男人们失眠是很常见的 有效男人缓解失眠的两种食物要收好

我们每一个人都会有失眠的情况，失眠对于男性来说已经算是一个常态了，而男性如果经常失眠的话是很容易困扰着生活跟工作，所以在平时的时候男性肯定要学会预防失眠。但是男性总是找不到可以对抗失眠的方法，而今天小编就推荐一个可以帮助我们预防失眠方法，那个就是在泡脚的时候加点东西就可以了。下面我们就一起来看看吧。希望可以帮助到你想要知道答案的话，跟着本站来看看吧！

有效男人缓解失眠的几种食物

一、失眠饮食要求。

1、补充能舒肝减压的食物：如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。

2、适当的三餐分配：早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量，规律饮食能帮助睡眠。

3、镇静情绪花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

4、饮食轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。

5、睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。

6、若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。

7、烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。

二、可缓解失眠的养心粥。

1、百合粥。

原料：百合30克，大米60克，白糖。

制作：先将百合、大米分别淘洗干净，放入锅中，加清水1000毫升，置火上烧开，熬煮成粥，调入白糖即成。

功效：百合既为佳蔬，又是良药。有清心安神，润肺止咳的功效：。对于阴虚、血虚的失眠，心悸，烦躁不安等症临床颇多应用，且无副作用。

2、栗子龙眼粥。

原料：栗子10粒（去壳切碎），龙眼肉15克，粳米50克。

制法：文火煮粥，食时加糖调味。

功效：适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

生活中可以缓解失眠的方法有很多，但是药物治疗对身体是有危害的，容易产生依赖性，其实每天都吃点缓解失眠的食物，对男人的失眠症是很有帮助的，为了健康的身体，请珍惜身边每一种健康的食物。

治疗失眠的方法

树立自信心

有时候我们出现失眠的时候是因为对自己的不自信，认为很多事情是自己无法解决的，所以就会出现胡思乱想的情况。所以想要治疗因为这个原因而导致的失眠，我们就可以先树立自己的自信心，让自己变得不会那么忧虑，这样的话就不会再出现失眠的情况。

安排规律的生活

导致失眠的原因也有可能是生活不规律所导致的，所以在平时的时候我们就要学会规律的生活，知道自己在什么时候应该要睡觉，要做什么事情，这样才不会出现晚睡而形成习惯性的失眠。

保持适量的运动

我们可以在每天的时候都保持一定的运动量，这样是可以帮助我们调节身体的机能，可以让我们在晚上的时候就会出现容易入睡的情况。

睡前听音乐

在睡觉之前可以选择听一些轻音乐，因为轻音乐是可以帮助我们放松心理状态的一个方法。所以我们可以在睡前之前听一下音乐，放松我们的心情，让我们出现困意，从而尽快的进入睡眠。

睡前看会书

书海是一个广大的世界，但是很多人在看书的时候，就会出现困意，所以我们就可以针对这一点来进行治疗失眠。我们在睡觉之前就选择看一会书，然后等出现困意的时候，就马上去睡觉。不过这个方法只能针对那些看书容易犯困的人。

睡前喝牛奶

在睡觉之前可以选择喝一杯温牛奶帮助我们促进睡眠，因为牛奶里面所含有的色氨酸是具有这个效果的。