鸡蛋的营养很丰富 水煮蛋减肥法一周7天变着花样吃

鸡蛋富有营养，一些生病的、做手术的病人吃鸡蛋也可以促进疾病的尽快康复。其实，这些都是鸡蛋的功效，鸡蛋还有一个功效，那就是用来减肥。当然，想用鸡蛋来减肥，是不能够用任何的烹饪方法，如果鸡蛋加入了油脂，那想减肥就很难了，一定要吃煮鸡蛋才能有减肥的效果，那水煮鸡蛋减肥是如何做呢？我们还是具体来了解一下具体的减肥方法。希望可以帮助到你想要知道答案的话，跟着本站来看看吧！

我们给大家推荐的一周鸡蛋减肥法，以下是一周的食谱。

第一天：

早餐：吃1个煮鸡蛋，喝一杯无糖咖啡或者是无糖豆浆，吃一小片全麦面包。

午餐：吃2个煮鸡蛋，吃一盘白灼的蔬菜。

晚餐：吃2个鸡蛋，吃一个柚子，吃一些生吃的蔬菜，可以选择西红柿。

第二天：

早餐：吃一个鸡蛋，喝一杯不加糖的牛奶，吃一根香蕉。

午餐：吃1个煮鸡蛋，吃2两的酱牛肉，吃一小盘蔬菜沙拉。

晚餐：吃2个鸡蛋，生吃一根黄瓜，吃一根玉米。

第三天：

早餐：吃水煮蛋一个，喝一杯不加糖的黑咖啡，吃一个苹果。

午餐：吃一个鸡蛋，吃2两的鸡胸肉，吃少量蔬菜。

晚餐：吃2个鸡蛋，生吃一个西红柿，吃一根地瓜。

第四天：

早餐：吃一个水煮蛋。喝一杯柠檬茶，吃一小片全麦面包。

午餐：吃一个鸡蛋，吃2两鱼肉，鱼肉的烹饪方法是清蒸，在清蒸的时候一定要少放油，吃一小盘蔬菜沙拉。

晚餐：吃2个鸡蛋。可以吃一盘凉拌苦瓜，吃一根玉米。

之后的三天，可以根据前四天的饮食搭配进行选择，总之，这些食物都可以用来减肥的，这种减肥的主要原理是因为鸡蛋是属于高蛋白的食物，而我们的细胞里的主要的成分是蛋白质、水和脂肪，如果蛋白质多了，脂肪就减少了，其实这就是一种蛋白质减肥法，只要每天能够多摄入一些蛋白质，少摄入脂肪，一定可以瘦下来，而且这种减肥方法还基本上控制了糖的摄入，糖如果摄入过多的话，就会转变成脂肪，也同样会导致肥胖，但是，这组饮食的组成基本上控制了糖的摄入，所以，对于减肥是非常有帮助的。

当然，这种减肥的方法是一定可以起到减肥的效果的，不过，想要取得满意的效果，减肥之后一点也不会反弹，还需要进行运动，如果没有运动，那减肥的速度可能会很慢，减肥的效果也会大打折扣，因此，选择任何一种控制饮食的减肥方法，一定要选择一种运动，只有两者有机的进行结合，减肥才能获得成功，否则浪费了时间，付出了辛苦，也花费了金钱，却达不到减肥的效果，就会非常的失望，甚至对减肥从此失去信心。所以，想减肥一定要认真对待，用科学的方法瘦身。

有减肥作用的食物

1、冻豆腐

豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。

2、竹笋

具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

3、绿豆芽

有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。

4、木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。

5、菠萝

果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。