女性为什么会乳腺增生 预防乳腺增生多吃这些食物

乳腺增生是现在很多女性常见的一个乳房问题，那么导致女性乳腺增生的原因是什么呢？如何预防乳腺增生呢？下面就快和本站一起了解吧！

女性为什么会乳腺增生

1、内衣穿着不当

内衣穿着不当是引发乳腺增生的主要原因之一。穿得太紧会勒着胸部，有可能会乳房从侧面滑落出来，导致乳腺增生。所以女性在选择内衣的时候要尽量选择纯棉内衣、透气性好的。其次，晚上睡觉的时候不要穿着内衣睡觉，有利于血液循环和淋巴液的流动。

2、情绪波动太大

科学研究表明，情绪波动太大肯定会增加患乳腺增生的机率。因为情绪波动太大时，体内容易堆积过多的负面能量，这对女人的身体极为不利。当女人长期处在压抑状态的时候，血液循环肯定会受影响。所以容易导致乳腺管的堵塞，从而造成乳腺增生。现在的生活压力这么大，很多时候女人不得不上得厅堂，下得厨房。各种负面情绪也就容易找上门来。所以身为女人除了要八面玲珑，还得学会对自己好，合理的调节自己的情绪。

3、少食含有雌性激素过高的保健品

现在的人都爱养生，尤其女性更为热爱。然而在很多适合女性食用的保健品里都含有很高的雌性激素量。这些雌性激素含量过高的食物一旦被吃进人体后，会刺激卵巢分泌更多的雌性激素，也就容易导致乳腺堵塞，引起乳腺增生。如果女性朋友在选择保健品时一定要慎重选之。

4、饮食习惯不健康

随着生活质量越来越好，大家在饮食上就越来越挑剔。很多女性朋友还养成了挑食的习惯。更有甚者，特别喜欢一些高脂肪的食物，这无疑会加重肠胃及卵巢负担。当卵巢的功能受到影响时，分泌雌性激素的功能就会失衡，也就容易出现乳腺增生。

预防乳腺增生多吃这些食物

1、大豆

在发生乳腺增生的时候我们不妨试试一些大豆，经常的食用大豆对于我们的身体是有很大的好处的，大豆和豆制品中含有丰富的异黄酮，异黄酮有助调节雌激素水平，缓解乳腺增生，对调理月经状态也有很好的帮助。女性朋友日常可以多食用豆制品，如豆腐、豆浆等，对乳房有很好的保健功效。

2、食用菌类

除了经常食用大豆之外，其实我们也是可以经常食用一些菌类的，比如银耳、黑木耳、香菇、等菌类食物有增强免疫力、防癌抗癌的作用，对女性乳房也有保护作用。

3、海带

海带我们都知道是我们日常生活中经常会遇到的一种食物，海带不仅有美容、美发、瘦身等功效，海带中的碘有助使卵巢滤泡黄体化，调节内分泌失调的状态，缓解女性乳腺增生的问题。

4、坚果、种子类食物

种子、坚果类食物中含有丰富的卵磷脂和优质蛋白，这些营养成分都是天然的抗氧化剂，有抗癌防癌的效果。另外多吃坚果和种子类食物有助维生素E的吸收，维生素E有助乳房组织更富弹性。

5、鱼类及海产品

海产食物如黄鱼、甲鱼、带鱼、海参、牡蛎等含有人体所需的微量元素，对乳腺也有很好的保护作用。

6、牛奶及乳制品

牛奶、乳制品中钙质含量高，不仅能强筋健骨，对乳腺保健也有帮助。

7、各色水果

葡萄、猕猴桃、柠檬等水果含有丰富的维生素C，维生素C是天然的抗氧化剂，多吃水果不仅能补充维生素，对预防乳腺癌也有帮助。

如何预防乳腺增生

1、好的作息

到了睡觉的时间，仍然保持活动状态，经常熬夜，作息时间不规律，容易造成内分泌的失调，各种激素协同合作的局面被打破，进而容易诱发乳腺增生这种与女性激素相关的疾病。所以，规律的作息是对预防此病是十分重要的。

2、心情开朗

不良的心理因素，过度紧张刺激忧虑悲伤，会加重内分泌失调，诱发并促使增生症的加重，性格开朗，心情愉快且轻松的人，身体的抵抗力会更强，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情有利增生早康复与预防。

3、适龄婚育

孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。在最佳的年龄结婚生子，以及哺乳，对乳腺健康的有益的，相反，30岁以上未婚、未育或哺乳少的女性则易罹患乳腺增生。

4、低脂饮食

平时多吃全麦食品、豆类、水果和蔬菜，可以增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。控制动物蛋白摄入，以免过多的雌激素对乳腺产生不良刺激。同时，要少吃油炸，烧烤，罐头食品等对身体无益，甚至有害的食物。

5、适量运动

运动是促进身体血液循环与新陈代谢的一种有效方法，可以帮助增强身体的免疫功能，每天至少半小时的运动，每周运动约4次左右，就可以将机能维持在一个良好的状态，身心都会非常健康。

6、调理月经

临床发现，月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生。通过调理内分泌，来治疗月经不调，有预防乳腺增生的一种方法，同时，还可以增强对乳腺增生的治疗效果，并且，还有有利于预防卵巢方面的疾病。

7、减少人流

和谐的夫妻生活有提交后股份调节女性的内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。保持夫妻生活和睦，是有利于保养乳房的，同时，要做好避孕，以免人流对内分泌的伤害。

8、远离激素

有些女性为了美容，会大量且长期使用含有激素物质的护肤品，或者滥用一些激素类的保健品，而这些额外的雌激素会使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生。