吾家有喜 如何保健最安全

目录

第一章：在家中的安全贴士

第二章：在公共场所的安全贴士

第三章：准妈妈最容易犯的饮食误区

第四章：避开“护胎”误区

怀孕对于女人来说是十分的重要和关键时期，无论是在何种地点何种场合都要注意好保健。那么，孕期保健措施有哪些呢？护胎误区有哪些？下面就来和小编一起盘点准妈妈的安全贴士吧。

在家中的安全贴士

孕期安全，关乎两个人乃至全家人一生的幸福。所以万万不可小觑，让我们先从居家生活的点滴小事做起，为幸“孕”生活开个好头。

1、调整一下梳妆台，浓妆艳抹暂时已经不适合你，做好基本的保养工作即可。

2、至少准备2套舒适的孕妇装和舒适的平底软鞋。

3、请家人帮忙调整家里的格局，将可能绊脚的物品归置到不易走到的地方，在浴室、厨房间及其他容易滑倒的地方放上防滑垫。

4、条件允许，可改为可以升降的晾衣架，传统的需要把竹竿撑出去的晾晒方式准妈妈无论如何都是不能驾驭的。

5、家里的家用电器不易摆放得过于集中。对各种电器的使用，应保持一定的安全距离。

6、远离有毒的清洁产品，例如烤箱清洁剂和化学干洗剂。避免使用含氟洗涤剂。

7、房间里使用杀虫剂后应该离开至少3小时以上。

8、洗澡时尽量不要将门锁死，或准备一把卫生间的备用钥匙，并提醒家人如自己进浴室长时间没有动静应问候一下。

9、应尽量采取左侧卧位的睡姿。

10、盆栽固然赏心悦目，但并不是所有植物都适合在孕期与你相伴。

暂时跟这些盆栽说ByeBye

忌香：有些花草香味过于浓烈，易引起准妈妈呕吐，甚至产生不良反应。如夜来香、邬金香、五色梅等。

忌敏：有些花卉，碰触抚摸它们，往往会引超皮肤过敏等过敏现象，甚至出现红疹，奇痒难忍。如月季、玉丁香、五色梅、天竺葵、紫荆花等。

忌毒：有的观赏花草具有毒性，不宜在室内种植、摆放。如含羞草、一品红、黄杜鹃和状元红等。

小改变大收获

1、慢跑→快走

在孕期，快走要比慢跑更安全。孕期快走每天不宜超过2公里。

2、盆浴→淋浴

孕早期，由于肚子较小，可以站着淋浴，孕中后期，肚子较大、重心不稳，容易滑倒，所以要坐在有靠背的椅子上淋浴。

3、一跃而起→起床先翻身

起床时，先将身体翻向一侧，然后用肘支撑上半身的重量，再靠双手支撑坐起，伸直背部，最后将双脚放在地上慢慢地站起来。

4、钢托文胸→哺乳文胸

怀孕后乳房的变化比大多数准妈妈预想的要早很多，到怀孕第6周时，乳房就已经开始略微增大，并开始有触痛感，和一般的文胸相比，棉质的哺乳文胸肩带较宽、杯罩虽无钢托但支撑性能好，并且背部挂钩可调节长短，以便乳房增大时仍能使用。

你会谈“辐”色变吗？

被小瞧的辐射源

电热毯

电热毯通电后会产生较大的电磁场，又与人体直接接触，而且可能一用就是一晚上，积累的辐射量很大，故可能影响母体腹中胎儿的细胞分裂。安全起见整个孕期都应禁用。

剃须刀

打开剃须刀开关的瞬间辐射值远远超过微波炉、电脑等电器，所以准爸爸在用剃须刀时，准妈妈不要待在其身旁。

电吹风

电吹风的辐射超过了10伏特/米，所以孕期最好不要用电吹风，如果有，时间越短越好。

饮水机

一般的家用饮水机辐射较小可以忽略不计，但如果饮水机有制冷功能，当制冷压缩机运行的时候，辐射会迅速攀升，这个时候要与饮水机保持半米以上距离才安全。

普通家用电器的安全距离

手机

手机任刚刚拨通电话对的辐射是最大的，一旦接听后，蝠射后逐渐减弱趋于稳定，所以，准妈妈在使用电话时，最好能在对方接听电话后再将电话靠近耳边。

微波炉

尽量站在微波炉1m之外这样就可以有效地避免微波辐射所带来的危害。

台式电脑

液晶屏的辐射可以忽略不计，但贴近机箱时辐射值会迅速攀升，因此在日常使用的时候要远离机箱至少20cm以上，才能保证安全。

笔记本电脑

只要我们在使用笔记本的时候保持20cm以上的距离，辐射的危害就可以忽略不计了。

我被冤枉了

液晶电视

有关研究显示，距离液晶电视屏幕30cm远的时候，辐射值为零，一般而言，看电视都会离上1m开外的距离，所以准妈妈不必太担心看电视会“伤”了胎气。

B超

B超不是放射性检查，是对用超声波的物理特性进行诊断和治疗的一门影像学科，称为超声医学。至今还没有出现过对病人有损伤的报道，是医学界界的六大影像诊断设备之一。

安检门

机场的安检主要是通过电磁场得辐射，对金属进行探测。电磁的辐射小，一般不要持续6分钟以上就不会对人体造成影响。

在公共场所的安全贴士

去公共场所，最值得准妈妈注意的就是预防病毒感染，特别是在某些流行病盛行期，应减少外出。职场准妈妈免不了要接触各种公共场合，此时更应注意自我保护。

1、尽量选择靠窗通风的位置。建议职场准妈妈请求将座位调换到靠窗的角落，远离打印机、复印机等较为集中的地方，只靠近自己的电脑。

2、不要坐在空调出风口，在空调房里待满2小时后应起来走动走动，或到户外呼吸新鲜空气。

3、外出时戴口罩，避免感染细菌。建议准妈妈去药房购买一次性的经高温消毒过的医用口罩。如佩戴一般棉质口罩，戴了一会儿之后要松开呼吸新鲜空气，回家后及时清洗。

4、孕后期开始，尿频现象会尤为突出，准妈妈在外出前，应考虑好去的地方是否有卫生条件较好的卫生间，如若没有应抓紧时间早去早回。

5、避免去噪音很大的地方，更不要收听震耳欲聋的刺激性音乐。

6、不要逗引流浪小动物，以免感染致病的细菌、寄生虫或被意外皎咬伤。

7、减少去那些不能保证安全的公共场所的机会，如菜场、超市、火车站等人流较为密集的地方。

新车甲醛含量超标怎么办？

经济型：柠檬、菠萝切片散放在车内。

专业型：车用活性炭、光触媒。

豪华型：除味杀菌器、车载空气净化器。

旅行健康包

1、随身携带产前检查手册。

2、准妈妈也可服用的肠胃药、外用的酒精棉片、外伤药膏、创可贴等。

3、几只苹果，拉肚子时，吃熟苹果能很快止泻，安全无副作用，平时还可当零食吃。

4、小罐奶粉，可以在没有鲜奶喝的时候备用。

5、卫生用品，如护垫，以及可以清洁公用马桶盖的消毒喷剂等。

6、多带一点一次性短裤可以应急。

新知链接：美国推进科学协会曾在芝加哥举行的年会上发出警告，高分贝噪音能损坏胎儿的听觉器官。日本调查资料表明，在噪音污染区(机场附近)出生的新生儿体重在2000g以下的概率较高。

在路上的安全贴士

即使是暂离工作岗位，休息在家的准妈妈，怀胎十月也难免要出出门，孕中期身体条件允许也建议准妈妈短途出游散散心。出门在外，安全肯定是放在首位的。

1、确认怀孕后，每天提早15分钟出门。

2、上公交车、地铁后尽量往里走，不要站在门口位置，以防上、下车的人群拥挤。如只坐几站就下车，可站在门口侧旁。

3、站立时最好手扶车椅或竖杆，以防吊环摇晃而导致站立不稳。

4、孕中期状态好的时候，可适当外出旅行放松心情，但出发前要对目的地的医疗资源有一个全面了解，交通不方便、医疗条件差的地方尽量不要去。

5、孕期突发情况较多，准妈妈应减少自驾次数。

6、孕期正确系安全带的方式应该是：安全带的房带应放在房胛骨的位置，而不是紧贴着脖子，上半截腰带以穿过胸部为宜，下半截腰带要系到隆起的腹部下方，不要勒在腹部上。建议准妈妈尽量坐后排座椅。最好不要长时间坐在新车里。车椅座套、地胶、脚垫中的甲醛含量也不可小觑，

7、建议孕期不要购买新装饰。

8、由于怀孕时会更容易产生血栓，所以长途旅行时每隔一个小时要起来走走，促进血液循环。如果是睡火车卧铺，那睡觉时尽量把腿伸直，并用包或其他可行的方式把脚垫高。

食物

怀孕了，什么能吃？什么不能吃？什么物品准妈妈忌用？做父母真不容易，为了能生出一个健康的宝宝而费尽心思。

准妈妈最容易犯的饮食误区

1、浮肿不应多喝水

孕中期开始，母体的心肺肝肾功能都逐渐进入“满负荷”运行阶段，体表出现轻微浮肿是正常现象，不必减少饮水。相反，足量的水可以缩短代谢废物在体内停留的时间。为了减轻水肿，平时应少吃腌制食物及高盐零食，或多喝有利尿作用的淡豆浆。

2、补叶酸，吃叶酸片就够了

要预防胎儿神经管畸形构发生，最佳补充叶酸的时间应该是怀孕前2-3个月，到至少孕后3个月。由于叶酸很容易被干扰，怀孕时要远离叶酸“破坏分子”，如发芽的土豆(或者土豆的外皮已经开始发绿)、腌削的泡菜、长时间高温炖煮、油炸油煎等，这些情况下食物中的叶酸容易被破坏。

药品

孕期用药，是准妈妈最头疼的问题。到底能不能用？会不会祸及到胎宝宝身上。那么究竟哪些孕前常用药在孕期可以继续用，哪些要立即叫停呢？

常见药物——抗感冒药——

多数抗感冒药为复方制剂，如结血管物质可以收缩子宫血管，刺激宫缩产生，出现先兆流产表现。扑热息痛尚未发现有致畸作用，短期使用是安全能。阿士匹林的致畸作用尚不明确，但大剂量可导致神经系统、骨骼和内脏畸形。消炎痛曾用于治疗先兆早产和羊水过多，但长期大量使用可能导致胎儿的动脉导管关闭过早，孕后期应该避免使用。

——降压镇静药——

硫酸镁是治疗妊娠期言血压的首选药物，安全，对胎儿无致畸作用。拉贝洛尔、甲基多巴、酚妥拉明等降压药在孕期可以安全使用。肼苯达嗪、硝苯地平在动物实验中发现有致畸作用，但在人类胚胎中没有发现，孕早期慎用。

卡托普利由于会造成胎儿肾脏畸形，在孕期不能使用。吗啡、哌替丁可以通过胎盘，在分娩过程中使用可能导致新生儿呼吸抑制，在分娩前4小时内慎用。安定在动物买验中有致畸作用，人类无报道，临产前大量使用可导致胎儿心率减慢、Apgar评分低、高胆红素血症和肌张力低下等不良反应。

——降糖药——

由于饮食结构的改变，糖尿病的发生率越来越高。胰岛素的分子量大，不易通过胎盘，对胎儿影响不大。口服降糖药可导致帮生儿低血糖，妊娠期一般不使用，由胰岛素代替。

——抗甲状腺药物——

丙基硫氧嘧啶是甲状腺功能亢进的首选药物，可用于整个妊娠期，但可能导致新生儿先天性甲状腺肿，出生后可以自行消失。

特别提醒：如孕前就患某种疾病，一直在服用某种药物，准备怀孕前应咨询医生如若要怀孕，是否需要停药一段时间，或以其它相对安全的药物替代;若意外怀孕，应第一时间去妇产专科医院咨询，将风险降到最低，例如患癫痫、甲状腺疾病、高血压、糖尿病、肾病的未准妈妈及准妈妈。

孕期用药的FDA分类

级别A类：

安全度：安全

说明：可能对胎儿的影响甚微，孕期能使用，如日常使用剂量的多种维生素。

常见药物：维生素C，维生素D，维生素E，氯化钾，左甲状腺素钠等。需要特别提醒的是，这一类药物也并非进入了“保险柜”，不遵照医嘱、自行加大剂量等不规范用药仍然是十分危险的！

级别B类：

安全度：相对安全

说明：在动物繁殖研究中，未显示对胎儿的影响;或在动物繁殖试验中显示有副反应，但在对女性的研究中不能证明其不良反应。

常见药物：抗生素类：克霉唑、制霉菌素、甲硝唑、青霉素、头孢菌素类、克林霉素、阿奇霉紊、红霉素：止吐类：胃复安、恩丹西酮;泻药和止泻药;乳果糖、思密达;抗酸药和治疗消化性溃疡的药物：硫糖铝、西咪替丁(泰胃美)、雷尼替丁、法莫替丁。

级别C类：

安全度：相对危险

说明：大多数临床药物属于此类，本类药物仅在权衡了对准妈妈和胎儿的好处大于对胎儿的危害之后可给予使用。

常见药物：绝大多数抗病毒类药物：奥美拉唑(洛赛克、奥克)

级别：D类：

安全度：危险

说明：对人类胎儿的危险性有肯定的证据，但由于准妈妈的原因，如对生命垂危或疾病严重者无法应用较安全的药物或药物无效时，可考虑使用，但需特别慎用，如治疗癫痫的卡马西平等。

级别：X类：

安全度：高度危险

说明：动物或人的研究中已证实可使胎儿异常，对人或动物均有危害;而且该药物对准妈妈的应用，其危险明显地大于任何有益之处。该药禁用于已妊娠或将妊娠的女性，如多类抗癌药。

避开“护胎”误区

1、只要不在家抽烟就可以了

最新研究证实，除了吸烟、二手烟外，三手烟即残留在衣服甚至毛发上的有害微粒和气味，若家里通风条件不佳，同样可以通过准妈妈的呼吸道进入血液，再经胎盘祸及胎宝宝：准爸爸首先应尝试戒烟，如暂时不能做到，最起码应减少抽烟量，其次回到家后应立即脱掉外套，并把它们挂在通风处散味道。

2、孕期不会怀孕，可以不做避孕措施

很多准父母会有这样一个误区，认为孕朝不会怀孕就可以不戴安全套，这样做互相之间是没有了“隔膜”，但会增加准妈妈患生殖道感染的风险，孕期用药禁忌多，利弊显而易见了。

“私”生活的安全距离

通常而言，孕早期(妊娠的头3个月)，胚胎着床未稳定，性生活会使子宫收缩而容易流产，故应节制，可采取边缘性接触达到性的满足。孕中期，妊娠较稳定，早孕反应也过了，可适当进行性生活，对性交频率和姿势要加以注意。

有流产史

如果准妈妈过去曾经流产过，那么医师会建议准妈妈怀孕前几个月最好禁上性生活，直到流产的危险期过去为止。

已有流产的威胁存在时

如果准妈妈在性交当时或之后有胆道流血的情形，或有下腹疼痛的现象。应找医师检查一下，若有流产的迹象，应暂时停止性生活。

准爸爸患有性病

性病的病菌会在性交时传染给准妈妈及胎儿，因此在彻底治愈之前，应禁止性生活。

阴道炎

在撷底治愈之前：应禁止性生活=

问题妈妈

如前置胎盘、子宫闭锁不全的准妈妈，孕斯安全至上，应节制性生活。

大多数准父母都是第一次当父母，摸着石头过河

的感觉可谓喜忧参半。准妈妈在学会自我保护的同时，

准爸爸也要及时补上这一澡。

准爸爸怎样“爱”才安全

侧入式

女方侧躺，或女方微微靠在男方身上，身体朝上，男方从后方进入：这个姿势不会对女方腹部造成任何压力。

后入式

女方跪于床上，双腿尽可能分开，身体前倾，男方从后方进入女方身体。男方可爱抚女子背脊并控制抽插的深度。对于那些开始不能承受男子体重的女方来说，这个姿势比较合适，这可以保护你的腹部不会受到过强的冲击。

跨腿式

分腿跨坐在男方大腿上，双手支撑住自己，男方可以帮助女方上下移动，如果累了，可自己调节放慢节奏。

蝴蝶式

女方躺在床上，臀部靠近床边双腿撑起：这样男方就可以站在地上，或者一条腿的膝盖跪在床上而不用对你的肚子有任何压迫。

总结：不要认为护胎是女人一个人的事情，准爸爸们也要时刻进行着，那么，准爸爸的安全保健措施赶紧来学习下吧。另外需要注意的是准妈妈们日常生活要特别小心和谨慎，以保宝宝的安全。(文章原载于《健康准妈妈》，刊号：2012年4月号，作者：施烜琛，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)