豆奶粉和牛奶那个营养价值更高？减肥期间可以喝豆奶粉吗？

豆奶粉是一种营养价值非常高的冲泡奶粉，比如市面上常见的维维豆奶，受到很多人的喜爱。很多减肥期间的朋友不知道是否可以喝豆奶粉，你知道豆奶粉的热量是多少吗？一天喝多少豆奶粉好呢？下面，就快和本站一起了解相关知识吧！

本文目录

1、豆奶粉和牛奶那个营养价值更高？

2、减肥期间可以喝豆奶粉吗？

3、一天喝多少豆奶粉好？

豆奶粉和牛奶那个营养价值更高？

每100克牛奶的热量为54卡，有3g蛋白质、104mg钙、3.2g脂肪；每100克豆奶的热量为30卡，有2.4g蛋白质、23mg钙、1.5g脂肪；

单从它们的营养成分上来看，其实区别并不大，热量、蛋白质和脂肪含量差不多，只不过牛奶的钙含量要比豆奶的含量更高一些。如果单纯是要补钙的话，应该喝牛奶来补钙，如果从保护血管的角度和美容养颜的角度来说，更适宜喝豆奶。

减肥期间可以喝豆奶粉吗？

豆奶粉是大豆和牛奶速溶成固体的共同产物，一般情况下，喝豆奶粉不用担心发胖的问题，但如果大量地喝豆奶粉还是会发胖的。

豆奶粉虽不含饱和脂肪酸，不容易胖。但因为豆奶粉中大豆蛋白质含量高达40%，是优质蛋白质，含有人体所必需的氨基酸，其中赖氨酸的含量高于谷物，但能量较高，特别是减肥期间不可大量饮用，否则是会发胖的。

一天喝多少豆奶粉好？

一天喝豆奶粉的量不宜超过200毫升。豆奶粉的热量较高，如果不控制饮用量，会导致摄取的食物总热量超标。一般是建议每天喝豆奶粉不超过200毫升。一杯200毫升的豆奶需要放30克左右豆奶粉，也就是说一杯豆奶热量大概是127大卡，相当于一小碗白米饭的热量。