壓胯的方法

在壓胯前需要做一些身體拉伸，要給韌帶做一個熱身。接着將腿部放鬆，用手按摩一下左腿以及右腿。接着盤坐在地面上，雙腿的腳心相對，保持膝蓋不要抬起來與地板緊密的貼合。還可以通過跪趴在地板上身體與腿部成90度，雙腿分開，將臀部儘量往地面靠，也可以達到壓胯的效果。