快速減肥的辦法有哪些

飲食的熱量過高，不喜歡運動，導致現在胖子越來越多，小孩子胖招人喜歡，大人要是胖就不好看了。而且過於肥胖對於身體健康也是沒有好處的，減肥就是勢在必行的了。那快速減肥的辦法有哪些？這是很多朋友都想知道的，下面就關於這個問題為大家介紹一下，希望可以幫助到大家。

快速減肥的辦法有哪些？

減肥方法一：降低熱量的攝取

營養學家認為，無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

此種減肥方法，每位肥胖者都可以輕鬆達到。

減肥方法二：少吃脂肪類食物

專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。

上文就是關於快速減肥的辦法有哪些的簡單介紹，希望可以幫助到大家。其實減肥的最佳方法就是運動，合理有效的運動減肥的效果是很不錯的，不但能減掉身上多餘的脂肪，而且會讓身體更加的健康。提醒大家，不要吃減肥藥，對身體是沒有好處的。