10個不發胖的好習慣 你值得擁有
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10個不發胖的好習慣 你值得擁有
1、保持清新的牙齒――隨時刷牙
最好是新鮮、有薄荷味的感覺,那樣不會讓牙齒對甜點產生慾望。你甚至不用介意在辦公室的衞生間刷牙,接受別人的疑視。
2、隨處備小吃
在包裏、車裏和書桌裏都備有健康的小吃。如果餓了,要吃一些,那會讓你精力充沛。
3、儲備一些健康的食物
每週都去食品雜貨店,儲備一些健康的食物。如果你準備得足夠充分,這周你肯定會很成功。
4、不要不吃飯
那樣會讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食,不管怎樣你不要毫無節制的吃巧克力。
5、只吃一些低脂肪,你又很喜歡的食物
在非常餓前吃,把調味品在旁邊擺好,喝水喝到感覺飽。
6、設一些小目標
給自己一些有新意的獎勵。當我完成目標的百分之十後,用吃以外的方式犒勞自己一下。
7、我不把什麼東西都塞進嘴
只吃計劃裏寫上的食品,在把東西塞進嘴裏前寫下能吃這類食物的理由。
8、不斷嘗試新的食物
週末可以嘗試一下新的菜式和以前不敢吃的食物。嘗試各種東西讓我的飲食豐富、健康。
9、寫出減肥的理由
羅列所有想減肥的理由,並且把它們和胖的時候和瘦的時候的照片放在房間各個角落。 在冰箱上貼上你寫的減肥的動機。
10、穿緊身衣
穿緊身的牛仔褲,當感覺胖時就不再吃了。這樣很有用。