如何有效瘦腿

一雙美腿可以給女人的身材加分不少，不過現實總是不盡如人意，有很多女性的不是大腿過胖，就是小腿過粗，尤其是對於經常做辦公室的人來説，因為缺乏運動，所以腿部的先天都不會特別的好看。如果説您想要有一雙迷人的雙腿的話，就一定要學會一些瘦腿的動作，那麼，到底如何有效瘦腿呢？

瘦腿屬於局部瘦身，它和減肥的意義有很大的區別，減肥主要是減輕體重，而瘦腿是針對腿部進行鍛鍊和修飾腿部線條的，所以説瘦腿比減肥更加的困難，而想要知道如何有效瘦腿，您可以看下本文介紹。

瘦腿姿勢一：先側卧在地板上，用手肘支撐起上體，下面的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度直角。接下來重複抬起放下的動作，先不要着急，儘量保持動作的平緩，並同時能夠體會肌肉受力的力度，每側2組每組20次。

瘦腿姿勢二：依舊側卧在地板上，手肘支撐身體，將上面的膝蓋彎曲後，重複膝蓋向上和點地的動作。注意身體保持不動，只運動膝蓋即可。左右各做20下，重複兩次。

瘦腿姿勢三：仰躺在地板上，雙臂放在身體兩側。接着雙腿併攏並向上舉起，與上身成90度直角，然後再將腳尖繃直，用雙腳前後畫半圈，這個動作要越多越好，堅持一週能夠瘦大腿後側肥肉。

瘦腿姿勢四：這個動作於瘦大腿效果非常好，而且還能矯正脊柱，防止脊椎變形哦！先平躺在地板上，彎曲膝蓋，將左腿放置右腿上，也就是躺着蹺二郎腿。隨後在利用手臂和上身力量抬起上半身，維持8秒鐘後再放下。每天左右重複15次。

對於如何有效瘦腿這個問題，本文已經為您做出了詳細的介紹，上述這些方法可能在一開始鍛鍊的時候會感覺比較累，請你一定要堅持下來，如果是半途而廢的話，是感覺不到瘦腿的效果的，也起不到修飾腿部線條的具體作用。