走路出汗可以減肥嗎

走路出汗是可以起到減肥效果的，不止是走路，跑步、游泳、打球、爬山等都是可以起到減肥效果的。流汗的確是一件好事，因為流汗的時候可以幫助身體排出毒素，毒素少的身體是比較健康的，也不容易患病。但並不是説出汗越多就越好，這是錯誤的觀念。下面，我們就一起來看看關於運動出汗的認識吧！

運動強度決定脂肪消耗

並不是簡單地運動就能夠達到脂肪燃燒的功效。科學證明，當人體運動並達到一定強度時，脂肪才會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。因此，運動流汗散發熱量而促進脂肪更多的燃燒，從而達到減肥的效果。通過運動流汗減肥沒有副作用，是理想的減肥方法。

是不是大量出汗成為運動減肥的一個硬性指標？這個觀念有些偏頗，出汗越多並不代表減肥效果越好。汗液的排出，有調節體温的作用，同時也排出部分代謝廢物。正常情況下，發汗是一種反射活動，汗腺的分泌可由温熱性刺激或精神緊張引起。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高温環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。正常出汗對人體健康有利，但是出汗過多，就可能導致人體脱水，從而出現頭暈眼花、腹痛等症狀。

出汗的過程主要是把體內的多餘熱量散發出去，大量的出汗導致人體處於失水狀態，只能暫時減輕體重，真正減肥應是減少脂肪，每天進行適當的運動，消耗一定的熱量，這樣才能達到有效減肥。

以上就是運動出汗過量的利弊的，走路一般不會出汗太多，所以減肥效果不明顯。出汗太多要及時補充水分和鹽分，如果不及時補充就會生病、疲勞過度。 可以喝一些鹽水或者是運動飲料，都能夠幫助補充鹽分和水分。還要注意的是，運動減肥一定要穿寬鬆透氣的衣服。