早起之後做這些可以長壽

健康長壽是人類亙古不變想要研究的話題，在生活中，想要長壽的人有很多，但是，往往事與願違，很多人會被各種各種各樣的疾病所困擾。追求健康本身沒有什麼，但是，這樣的過程要是建立在一個傷害身體的習慣上，那不要也罷。更不用説現在生活中出現了越來越多的疾病，這些疾病要是不注意的話，更是會削減你的壽命。

早上是調節身體的最好時刻，在早上要是做一些事情，對於調節身體是非常有幫助的。下面就説説在早上要是做這些事情是可以讓你更加長壽的。

一、賴牀一小會兒伸懶腰

在早上你可能聽到鬧鈴聲響起就開始起牀穿衣服，這樣的動作一方面是體現了你做事兒的雷厲風行，另一方面可能真的説明了你沒有養成養生保健的習慣。

早上在鬧鈴聲響起的時候，不妨賴牀一小會兒，在賴牀的時候，你有可能還處於昏昏欲睡的狀態，心中想着要不再睡會兒。在早上起牀的時候，要是這麼做，對於身體保健其實是有必要的，那就是在早起之後伸個懶腰。

伸懶腰看起來是一個平常的不能再平常的動作，但是，對於養生保健卻有着非常大的作用。這是因為我們在伸懶腰的時候，能夠很好的緩解身體的疲勞，糾正不正確的身姿，對於改善駝背、拉直身體曲線是非常有幫助的。

在早起之後伸懶腰能夠有效的預防頸椎病，對於頸椎過度勞損是非常有幫助的，小孩子要是經常伸懶腰是能夠有利於身體發育，對於個子長高是非常有幫助的。

早上在伸懶腰的時候還能夠有效的幫助身體氣血進行運行，氣血在運行的過程中會有效的緩解疲勞。同時，在伸懶腰的時候能夠讓視線進行轉移，轉移注意力的過程中可以使得大腦、眼睛得到放鬆和休息，從而讓你更加的有精神投身於工作中。

因而，在早上起牀之後，不妨通過伸懶腰來有效的調節身體。

二、起牀後去衞生間

健康的身體需要進行調節，在調節身體的過程中不可避免的要把身體中的毒素排出體外。去衞生間排便就是一個排出毒素的重要途徑。

通常情況下，食物進入身體是需要在消化系統中進行分解的，這樣的分解時間一般是24小時，食物的消化、吸收、沉澱就會儲存在大腸中。這樣的食物殘渣是有毒素的，要是不能及時的排出體外，對於健康是大大不利的。

當我們在排便的過程中，把這些食物殘渣排出體外是能夠有效的促進身體的平衡，對於身體健康是非常有幫助的。

因而，在早上起牀的時候，一定不要忘了排便。

三、起牀後梳頭很有幫助

不論你是長髮飄飄的女子，還是板寸的男子，梳頭都不應該是你忽視的事情。有些時候，你可能是在梳頭的時候，看到飄落的頭髮，會很傷心，但是，這樣的掉髮其實是很正常的。

通常情況下，在梳頭的時候，要是掉落十多根的頭髮是沒有什麼的，但是，掉落過多的頭髮，對於健康其實是有傷害的。

在梳頭的過程中能夠很好的促進氣血的運行，對於頭部的血液循環是非常有幫助的。經常梳頭是能夠利用梳子疏通經氣。對於因為營養不良造成的白髮、脱髮等情況有很好的緩解作用。

在中醫看來，身體的臟腑是互為表裏的，在這互為表裏的過程中能夠有效的幫助氣血運行。

身體的運行是會直接的彙集在頭部，通過梳頭能夠疏通頭部的氣血，對於滋養頭皮、堅固頭髮是非常幫助的。

同時，在梳頭的過程中能夠有效的健腦聰耳、散風明目、防治頭痛。這些都是能夠很好的幫助頭部進行滋養的。

因而，在早上起牀之後，不妨通過梳頭來有效的調節身體。

四、早飯必須要吃

在早上，你可能為了貪睡十多分鐘，而不吃早飯;你可能在路邊攤隨便的購買一點;你也可能認為早飯吃不吃都無所謂的，中午多吃一點就行了。這樣的想法其實就是對健康的不負責。

就一天三頓飯來説，早飯其實最重要，但是，很多人往往忽視了它的重要性。

在早上不吃早飯，是會傷害身體的，這是因為在早上起牀的時候，腸道中已經沒有多少的營養物質了，經過一夜的消耗，身體中能量被消耗殆盡，維持身體必須的營養物質極度的匱乏，當能量得不到及時的補充，就會造成注意力的不集中，思維開始出現遲鈍的情況，工作效率會明顯的下降。

而在早上吃早飯是能夠有效的吸收食物中的營養，將這些營養轉化成能量，能夠有效的滿足身體所需。充足的碳水化合物，能夠很好的被身體吸收，進而會轉化成ATp被身體吸收，這些對於身體保健都是非常有幫助的。

因而，在早上起牀吃早飯是非常有必要的事情。

結語：通過上面關於早上起牀後應該做什麼事情的簡單描述，相信大家對於早上做的一些事情有了更多的瞭解，在早上起牀之後，我們可以伸懶腰、去衞生間排便、梳頭、吃早飯，在早上保健身體的方式，遠遠不止這些，希望上面的介紹對於大家有所幫助，在早上起牀之後做這些事情，獲得健康的身體，達到長壽的目的。