經期是否適合練瑜伽呢

有的人如果一直在做瑜伽的話，那麼就是每次來月經的時候都會有做瑜伽的習慣，不過很多人不看好這樣的習慣，認為在經期是不合適做運動的，經期本來都是女人最不正常的時候，也是女人最痛苦的時候，瑜伽是一種比較温和性的運動，這種運動是可以幫助人們健身減肥，那麼經期是否適合練瑜伽呢？

瑜伽屬於温和的運動，任何人任何時候任何地方都可以做，除了女生經期時要避免倒立的動作，以免造成經血逆流，而“貓式”是很適合經期做的瑜伽姿勢。

因為它能強化腹腔的血液迴流，能讓經血排出得更順暢，還有舒緩經痛不適的效果;此外，因為它還能延展後背與脊椎，對於常坐辦公室的人，常出現的僵硬肩頸、容易腰痠背痛的情況也有舒緩的功效。

Step1 身體採取跪姿，手掌膝蓋撐地，手掌打開約與肩膀同寬。

Step2 慢慢吐氣，手掌位置不變，將身體往下壓並延伸，直到胸部貼到地面，下巴扣住地板，視線往前方注視。

Step3 維持之前的動作，將雙手臂往前伸直儘量伸展，上半身儘量往下壓，感覺臀部往上延伸，手臂被拉緊。

Step4 有瑜伽基礎的人，則可以繼續做加強版延伸動作，維持步驟3的姿勢，接着將雙手臂往上方伸展，雙手交互握住施力往上方延展，感覺肩月甲骨有拉緊的感覺，閉氣停留10秒後放鬆。

經期其實是適合做瑜伽的，不過在經期間做瑜伽鍛鍊一定要合適，不能過度了，如果經期間不好好練習瑜伽的話是很容易讓身體遭受到一定的傷害，總之每次來月經的時候想做瑜伽的話一定要合適，不能過度了，不然月經量是會加重，甚至還會導致自己出血異常。