運動後身上痠痛怎麼辦呢？

因為進行減肥最健康的方式就是進行運動，而且生命在於運動，經常的運動，可以讓自己充滿活力，讓自己的身體更加的健康，所以許多人在閒暇的時候都會進行一些運動的。但是有些人發現自己的參與了一些活動後，身上總是有痠痛的感覺，這是怎麼回事呢？應該怎麼緩解呢？

1. 產生痠痛的原因：

由於人體在運動過程中，會產生乳酸和酒精，所以要是長期的不運動之後，偶爾的一次鍛鍊，身體內在乳酸和酒精的作用下，會發生痠痛的感覺，例如跑步會導致腿部痠痛，下蹲運動會使腿部痠痛。仰卧起坐會使肚子痠痛。打籃球，胳膊會痠痛等等，都是這樣的原因產生的。

2. 長期堅持運動：

長期堅持運動，你身體裏面的肥肉就不會增多，這樣要是運動的時候，就不會出現乳酸和酒精，痠痛的機會就不多了，也不會那麼明顯。

3. 運動完之後記得按摩：

運動完之後要是哪裏痠痛，要及時的進行按摩，這樣可以使產生的乳酸和酒精儘快的分散開來，減緩疼痛。

4. 運動完之後不要馬上就坐着不動，要堅持走一段時間：

堅持走一段時間，可以使體內產生的痠痛的感覺釋放，這樣可以減緩痠痛。

5. 洗個熱水澡：

大家都知道洗個熱水澡可以減緩疲勞和辛苦，所以要是在你運動完之後，洗個熱水澡，相信身心得到釋放的感覺會使你的疼痛消失，希望能幫到你。

因為從來不運動，所以一旦運動的時候，就會出現身上痠痛的感覺。如果能夠在運動前好好的做一做熱身運動，在運動後能夠好好的拉伸、按摩身體，甚至美美的洗一個熱水澡等，都可以緩解症狀。如果能夠長期的堅持運動下去，這樣的痠痛的感覺就會消失的。