經常打太極拳膝蓋疼怎麼辦

太極拳是一種非常適合鍛鍊身體的運動。由於太極拳不是很剛猛的拳法，所以特別適合中老年人來鍛鍊身體。如果打太極拳出現了膝蓋疼的情況，那麼很可能是跟個人的身體體質，或者是傷風受涼等情況有直接的關係。現在我們就來説一説，能導致練太極拳的時候引發膝蓋疼的主要原因是什麼。

一、練功前關節活動不充分 有些人在練習太極拳時由於時間太緊，就懶得作熱身運動，開始就直接進行套路練習，想利用有限的時間多練一遍拳；有些拳師本身就不重視熱身運動，認為沒什麼用，這是非常錯誤的想法。就像機器不經過預熱就直接高速運轉對機器的損害就大。而在活動不夠充分的情況下就開始練拳，會因為膝關節周圍肌肉韌帶還比較僵硬，如有些動作不慎就會造成膝關節扭傷，在以後練習時就會出現疼痛現象。

二、練功後不注意休整及保養 由於太極拳是在鬆胯屈膝的情況下進行鍛鍊，對腿部力量的要求較大，通過較長時間的練習，腿部肌肉由於疲勞就會比較緊張，這時在停止練習後，就要注意肌肉的放鬆，如不充分地做好休整活動，就會使腿部肌肉僵硬從而導致膝關節勞損，就像參加百米衝刺的運動員跑完後不能馬上停下來，而是還要進行一段距離的慢跑使身體有一個恢復的過程。 另外，膝關節除了在鍛鍊前要充分活動開，結束後做好充分的恢復休整外，還要注意對膝關節的保養，即在練完功後，周身出了很多汗水，全身毛孔都張開了，這時一定要注意避風，俗話説：“避風如避箭”。同時剛練完功，不能馬上進入空調房間，或用電風扇對着吹和洗涼水澡，這樣由於剛出一身汗，周身毛孔都張開，如被冷風吹就會使關節受風寒，引起中風或關節疼痛的症狀出現。

三練功時易出現的幾種不正確姿勢所致。

鍛鍊身體是非常好的生活習慣，對於預防疾病，增加身體體質和抵抗力都是非常重要的。但是需要注意的是，在鍛鍊的時候一定要注意方式方法。注意避免出現運動傷害。這樣才不會讓一件好事情變成壞的事情。尤其是老年人更要特別注意才行。