高血壓血脂高怎麼辦呢？

高血壓血脂高怎麼辦？高血壓疾病的發生和發展和高血脂症密切有關係，很多的高血壓病人都是伴有脂質代謝紊亂，血中的膽固醇和甘油三酯的含量也是比較多的，另一個方面，許多的高血脂症也常常伴有高血壓，但是目前病因也不是很清楚，高血壓血脂高怎麼辦呢？下面，我們就一起來看看專家怎麼説的吧。

方法/步驟

>01

要加強生活和飲食管理，控制熱量攝入，適當增加活動量。

進食熱量過多，多餘的熱量就以脂肪的形式儲存在體內，使血脂和血壓升高，所以，應以限制脂肪為主，主食每天200～250克，不吃甜食，可適當吃魚，豆製品、禽類、蔬菜等，但每餐不可過多，不可暴食，晚餐要少吃。多吃富含鈣、鉀的食物，如香蕉、紫菜、海帶、土豆、豆製品及菇類等，以促進體內鈉鹽的排泄，調整細胞內鈉與鈣的比值，降低血管的緊張性，維護動脈血管正常的舒縮反應，保護心臟。

>02

適度運動。

適量運動能有效地增加內源性熱原質，增加身體熱度，加速體內脂肪、糖和蛋白質的分解，有利於沖刷血管壁上的沉積物，又可使血脂分解加速，從而防止高血壓、高脂血症，延緩各臟器的衰老，所以，應堅持鍛鍊，但老年人應以散步、慢跑、打太極拳為主，不宜劇烈運動。

>03

適量吃鹽。

據報道，有學者發現高血壓與鹽敏感有關，部分鹽敏感者有鈉泵基因突變，這種突變呈顯性遺傳，由此揭示了世界上研究了100多年的關於吃鹽多的地區高血壓發病多，而有些人吃鹽多卻不發病的謎底。

以上的文章給大家介紹了高血壓血脂高怎麼辦？大家對此都瞭解了吧，高血壓血脂高的人在生活中的飲食習慣都要多加的注意，一定要多吃一些清淡的食物，不可以吃辛辣，刺激，油膩的食物，以免導致高血壓加重，高血壓的人每年都要去醫院體檢，定期觀察身體情況。