減輕肌肉痠痛的方法

肌肉痠痛是我們常見到一種症狀，我們經常在運動後容易出現肌肉痠痛的情況，肌肉痠痛雖然不會威脅到我們的身體健康，不過肌肉痠痛不僅會讓我們出現疼痛的感覺而且還會令我們的動作受限，所以大家一旦出現肌肉痠痛的症狀，一定要想辦法來處理才行，那麼我們有什麼方法可以緩解肌肉痠痛的呢？下文我們介紹一下減輕肌肉痠痛的方法。

1學會適應

肌肉痠痛多見於少運動的人羣。其實只要幾個週期慢慢地增加運動就能很快地適應肌肉痠痛感。

2按摩消痛

對於過度運動導致肌肉痠痛可採用按摩的方法，來達到疼痛部位的血液循環，按摩能有助於身體的自我修護。

3運動前熱身

這是非常有必要的，有助於幫助血液流暢，能防止受傷及防止運動後肌肉產生乳酸，從而預防運動後肌肉痠痛。

4服用維C或維E

維生素C能幫助運動時肌肉承受的傷害。維生素E對於緩解肌肉痠痛也非常有效果。

在上面的文章裏面我們介紹了一種常見的症狀，那就是肌肉痠痛。我們知道肌肉痠痛容易給我們帶來多方面的麻煩，所以我們一定要想辦法來緩解肌肉痠痛才行，上文為我們詳細介紹了減輕肌肉痠痛的幾個方法。