腳關節腫脹疼痛怎麼辦？

很多老年人在平常的生活當中都會出現膝關節疼痛的情況，但是大多數的老人通常碰到這種情況之後都是不了了之，這是我們通過一些非常簡單的保健方法就可以緩解這樣的症狀出現，而且只要堅持下去就可以取得非常好的療效，下來跟着小編一起來了解一下關節腫痛應該要怎麼樣來進行治療。

預防膝關節疼痛要做到以下幾點：

1、合理飲食，主張選用優質蛋白質如：牛奶和豆製品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物。多食含維生素C豐富的食物：如新鮮的蔬菜和水果，能促進鈣的吸收，在預防骨質疏鬆同時，還可以促進膝關節產生更多的潤滑液，以便維持正常運動。

2、正確地運用人體力學的原理解決生活中的實際問題

用全身轉動帶替軀幹轉動，不要扭着身體幹活。下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～6倍，因此不宜久蹲。儘可能地用大肌肉或肌羣工作。如：提取重物，腰部肌肉必須與其它肌羣合作，減輕膝關節的負擔。

2、穿鞋有講究。鞋前部要寬鬆，鞋墊要稍厚，以減輕膝關節的摩損。儘量不穿高跟鞋，以減少膝關節的損害。若在某種場合下必須穿高跟鞋時，最好不要超過5公分，儘量減少穿的時間，回家後要做赤足運動，用熱水泡腳，消除疲勞。

3、控制體重在正常範圍內，減輕體重有利於減輕關節的負重。

4、寒冷季節要隨時添加衣物，注意保暖，要防止膝關節受涼，必要時可佩戴護膝。

出現了關節腫痛的情況之後，合理的飲食也是非常重要的，因為關節腫痛大部分都是跟骨骼有關的，所以我們應該多補充一些蛋白質和鈣質，這兩種物質對於我們的骨骼都有非常好的保健作用，而且可以預防骨質疏鬆，也可以讓膝關節產生更多的潤滑液，這樣才可以維持正常的運動。