中度腰椎盤突出注意什麼呢？

有許多人因為經常在在辦公桌前坐着不活動，導致出現腰間盤突出，如果出現腰間盤突出，是進行治療的話，就會發展成為中度腰間盤突出，大多數中度腰間盤突出，都會導致出現嚴重的腰痛，甚至可能會壓迫神經，那麼出現中度腰間盤突出應該注意什麼呢？一起來看看吧！

保守治療方法是藥物止痛，按摩和理療，雖然短期內能緩解腰椎間盤突出，但常常是反覆發作，花費不菲而仍是久治不愈，而且隨着年齡的增長，慢慢加重。

平時自己還要注意以下幾點：

一：睡硬板牀。睡硬板牀可以減少椎間盤承受的壓力 。

二：注意腰間保暖，儘量不要受寒。避免着涼和貪食生冷之物， 不要長時間在空調下，這樣對腰部不太好！ 加強腰背部的保護 。

三：白天腰部戴一個腰圍(護腰帶)，有利了腰椎的恢復。

四：不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變 。

五：急性發作期儘量卧牀休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息，不要過於勞累.，以免加重疼痛 。

六：平時的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，，注意營養結構 。

七：平時還應注意：

1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。

2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如鬆，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

3、鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。

4.、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，儘量做到不彎腰。

出現中度腰間盤突出的時候，一定要選擇適合自己的牀，不要睡太軟的牀，如果睡太軟的牀很容易導致腰間盤突出加重，要注意保暖，多吃一些含鈣量比較高的東西，保持良好的生活習慣，另外一定要注意不要乾重體力活，儘量減少彎腰。