強直性脊柱炎康復方法是什麼？

我們身體都是靠大腦的中樞神經來維持的，而當我們的大腦發送信息則是靠我們的脊背神經來傳達的。所以所脊柱對我們的身體是多麼的重要。如果我們的脊椎出現了問題，那麼將會給我們的身體和生活帶來多麼大的危害。強直性脊柱炎究竟是怎麼回事呢？就讓我們一起來了解這個問題。

頸椎鍛鍊方法：

(1)兩腳分立，與肩同寬，雙手大拇指向下推按頸部肌羣兩分鐘，然後向上點按風池穴10分鐘;

(2)頸項爭力：抬頭望天，望天時後仰到極限，還原，低頭看地，看地時下頜盡力貼近胸部，還原，抬頭時呼氣，低頭時吸氣;

(3)仙鶴點頭：頭頸向上向前探，向後向下伸，連續動作10次;

(4)左右旋轉，頭向左或向右緩慢地旋轉，看肩背到最大限度(用力不可過猛)，連續10次;

(5)左右側屈：頭部向左右緩慢側屈，身體肩膀保持不動，左右重複10次;

(6)結束動作：頭頸、雙臂自由活動數次，作深呼吸結束。

腰椎鍛鍊方法：

(1)兩足開立，與肩同寬，雙手叉腰，拇指向前，四指在後按住腰部兩側腎俞穴，腰部作環形擺動，左右重複10次;

(2)患者仰卧位，用雙腳後跟和頭頸部做支點，腰部用力向上挺，同時吸氣，恢復仰卧，同時呼氣，重複10次;

(3)患者俯卧位，雙下肢伸直，雙手向後，使頭部、兩側上肢和下肢同時做背伸動作，儘量背伸重複10次(以上的這些動作，開始的次數可少些，以後逐漸遞增)。

退步走，每天做10分鐘退步走。退步走，可預防含胸駝背，改善腰部血液循環，組織新陳代謝，防止腰疼腰困，增加膝關節的承受力，鍛鍊膝部的肌肉，對強直性脊柱炎患者的恢復，起很大的作用。

強直性脊柱炎對我們的身體危害多多，此時的我們做好預防措施最為關鍵。不要等疾病發生在自己的身上再來後悔。在日常生活中避免長時間的久坐，做好一個小時起來活動一次。在睡覺的時候最好是平躺保持背部直立。冬季的時候注意自身的保暖。