傳統運動養生法

隨着生活質量的提高，現代人們越來越重視自我保健，和許多衞生保健措施。事實上，古人比起現代人並不差，他們的健康意識也不弱，他們也不斷尋求知識，並總結了一些有效的方法，企圖長壽。有些人發明的方法，甚至今天仍然廣泛使用。那麼，傳統運動養生法你知道嗎？

太極拳

古代醫學家根據太極圖説的原理，根據圓柔連貫、陰陽結合的原則，採用內功與外功相結合，使呼吸、意念和運動三者和諧統一，創造了剛柔相濟、動靜結合的太極拳。其流派眾多，主要有陳、楊、吳、武、張等五大流派。

練習太極拳時應注意心靜體鬆，自然呼吸，氣沉丹田，掌握呼吸節奏和動作協調。呼吸要慢，慢慢地用鼻吸氣後徐徐吐氣；動作要和緩、輕靈、沉着、連貫，打起太極拳如行雲流水，連綿不斷，輕鬆自然，舒展柔和。長期練習太極拳，既可強身保健，又可防治許多慢性疾病，是抗衰老最有效的措施之一。初學太極拳者可到各地太極拳輔導站參加練習，也可在公園、廣場跟已會打太極拳的人一起練，每天1－2次，每次5－8分鐘。有肺、腎、肝、胃急性炎症者應暫停練習。

咽津

咽津，是傳統的運動養生方法之一，此法亦稱“赤龍攪水”，即閉合口脣，將舌頭伸出齒外脣內，上下左右攪動，令津液盈滿口腔，然後鼓漱6－9次嚥下。也可用舌舐上齶，意想肚臍，待口內充滿津液，再緩緩嚥下。總之，可動用多種方法使口腔唾液增多，並將唾液緩緩地、一口一口地咽入腹中，咽時有聲音效果更好。一般每次15分鐘，每日早晚各1次。

看了上文，傳統運動養生法你知道了嗎？在日常生活中我們應該分散工作，順應自然，保護生命遵守自然變化的規律，並使生活變得有節奏。隨着時間的推移，空間元素及氣候變化和調整，脾胃健康，調養後天，從而達到延年益壽的目的。