四大寶貝助你趕走秋燥 讓你健康養生
秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的疾病。病邪從口鼻侵入,初起即有津氣乾燥的症狀,如鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥等。燥有兩種不同的性質:一偏於寒,一偏於熱,秋燥是外感六淫的病因之一,人體極易受燥邪侵襲而傷肺,出現口乾咽燥、咳嗽少痰等各種秋燥病症,臨牀上分為“涼燥”、“温燥”二種類型。今年的八月八號是立秋,這就意味着秋天已經正式的道了,今天本站就給大家介紹四種秋季養生的必備食物,來幫助大家舒服的過完這個秋季。
四大寶貝助你趕走秋燥 讓你健康養生
四種秋季養生的必備食物
枸杞
枸杞具有解熱、治療糖尿並止咳化痰等療效,而將枸杞根煎煮後飲用,能夠降血壓。至於枸杞茶則具有治療體質虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾並肺結核、便祕、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉髮、口腔炎、護膚等作用。但是,由於枸杞温熱身體的效果相當強,患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。相反,若是體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
百合
百合中含有的營養物質是非常多的,含有大量的蛋白質、脂肪、脱甲秋水仙鹼和鈣、磷、鐵及維生素等,它是老少皆宜的營養物品。
中醫用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。現代研究表明,百合具有明顯的鎮咳、平喘、止血等作用,提高淋巴細胞轉化率和增加液體免疫功能的活性。百合還可以抑制腫瘤的生長。將百合洗淨,煮熟,放冰糖後冷卻食用,既可清熱潤肺,又能滋補益中。
紅薯
我國醫學工作者曾對廣西西部的百歲老人之鄉進行調查,發現此地的長壽老人有一個共同的特點,就是習慣每日食紅薯,甚至將其作為主食。紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分,還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質能保持血管彈性,對防治老年習慣性便祕十分有效。另外,紅薯是一種理想的減肥食品,因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的功能。
大棗
據中醫專家講,大棗不光是甜美食品,還是治病良藥。大棗性味甘平,入脾胃二經有補氣益血之功效,是健脾益氣的佳品。中醫常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等症。根據藥理研究,大棗有保護肝臟、降低血脂等作用。專家介紹説,大棗雖然味甘、無毒,但性偏濕熱,故不能多食,尤其內有濕熱者,多食會出現寒熱口渴、胃脹等不良反應。
中醫告訴你秋季養生17法
身體的血、津液與痰是一體的,會互相轉化。當負責藏血的肝功能弱時,身體血液循環不良的地方津液就不足,自然導致皮膚乾燥、口渴、失眠、大便幹解。秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的疾病。秋天人容易疲勞,緩解秋乏還應在日常多些注意。
1、胸宜護。保持體温,可以增強免疫力。
2、腹自揉。用手掌按摩腹部,適當揉搓,可以助消化、消除淤積、益氣強身。
3、脊背暖。秋天雖然還炎熱,但是早晚還是有温差的,這時候我們一定要按時增減衣物,防止感冒,保護好自己的五臟六腑。
4、肢節搖。甩甩手,踢踢腿,增強活力,消除疲勞。
5、足心搓。每天洗腳按摩腳心,可以消濁通絡,解除疲勞起到吐故納新的效果。
6、穀道拖。收縮、上提肛門,可以提神補氣。
7、淨體膚。秋天乾燥應多用手揉搓身體,可以使人精神煥發、延年益壽,解乏消疲勞。
8、便禁言。大小便時閉口握雙手,可以益智補氣。
9、常梳髮。經常梳理頭髮可以擴張皮下毛細血管,促進新陳代謝,保持頭腦清醒易除疲勞。
10、面多擦。用雙手或乾毛巾揉搓面部,使面部紅潤。
11、舌舔齶。用舌頭舔牙齒上齶,可以起到提神、補氣、養心的作用。
12、齒數嗑。牙齒多活動,相互嗑一嗑,保持牙齒健康,有助於消除疲勞。
13、忌怒氣。少發脾氣可以有效地解秋乏。
14、嚥唾液。嚥唾液可促消化、開胸理氣、增加內臟氣管功能,延年益壽。
15、足心搓。經常走出户外,眺望遠方,結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。
16、耳常彈。用手多揉搓耳朵,或多聽聽音樂激活聽覺神經,有助於減輕疲勞。
17、呼濁氣。應多走出户外呼吸新鮮空氣,可以促進血液循環,保持良好的呼吸系統機能。
秋天防燥,除了要有好的心情,同時,我們還可以通過飲食來去燥,常見的食物有紅薯、百合、枸杞、紅棗,大家在這個季節不妨多食用哦,對你我是有幫助的。