老年人怎麼預防胸椎骨折呢？

隨着年齡的增加，一些老年人往往因為鈣質的流失，導致骨質疏鬆，這時候如果稍微有一些磕碰的情況，就可能會導致骨折。而老年人出現骨折後，往就會因此躺在病牀上，一躺就再也起不來了，而且還會導致生命的快速的流失。所以老年人應該預防自己出現骨折的情況，那麼，應該怎麼辦呢？

1.飲食：吃富含鈣、低鹽和適量蛋白質的食物。鈣是骨骼維持強度所必需的要素，老年人飲食中鈣量常常不足，這與食量減少，食慾差，消化功能減退等因素有關，因此要注意富鈣食品的攝入，如牛奶、雞蛋既能提供優質蛋白，又含有豐富的鈣、磷。

2.適當户外活動，適度的運動有益於肌肉和骨骼的健康，老人蔘加運動要注意掌握好運動量，運動要適量，太多，太少都不適宜;並且要注意安全，運動的時間應該選擇在光線充足的時段。可以以散步和太極拳等温和的運動為主，多曬太陽。

3.防止跌倒的各種措施，如浴室要用防滑墊，雨雪天不外出。老年人骨骼因疏鬆而變得脆弱，但只要保護得好，就像一個玻璃杯那樣，不墜地碰撞也不會碎，因而防止跌倒是預防胸椎骨折的重要措施。

4.避免乘顛簸的汽車，避免搬抬重物，避免長時間彎腰做家務。

5.骨質疏鬆症患者須藥物治療。如飲食鈣量不足者，可服用鈣片補充。目前常用的鈣片劑型很多，用藥應遵醫囑，病情較重的不能單用鈣劑，應配合其他藥物治療。維生素D有利於鈣質吸收，也可選用活化維生素D，對老年人有更佳的效果。

老年人想要防止自己出現骨折，首先要注意適當的補鈣，多吃一些含鈣豐富的食物，比如骨頭湯等，同時還要注意多曬太陽，促進身體對於鈣質的吸收。進行適當的運動，增強體質，降低骨質疏鬆的可能。平時在活動的時候要小心，防止滑到。