預防女性慢性病的營養素有哪些？

維生素B12偏低是中老年女性常見的問題。老年人胃酸分泌減少，影響維生素B12的吸收。女性缺乏維生素B12容易導致乏力、記憶力差和抑鬱症等問題。絕經女性飲食中缺少維生素B12，更容易引發貧血。

預防女性慢性病的營養素有哪些？

預防女性慢性病的營養素有哪些？

由於年齡增大和激素變化等原因，女性罹患心臟併骨質疏鬆症、乳腺癌和高血壓等慢性病的風險逐漸增加。那麼預防女性慢性病的營養素有哪些呢？

鈣。

鈣有助於人體制造新的骨細胞，而女性接近更年期時，其新骨細胞再生能力下降。

歐米伽3脂肪酸。

這是一種多不飽和脂肪酸，有助於減緩動脈粥樣硬化和降低血壓。研究還表明，歐米伽3脂肪酸可以增加“好”膽固醇，減少“壞”膽固醇。

維生素B12。

維生素B12偏低是中老年女性常見的問題。老年人胃酸分泌減少，影響維生素B12的吸收。女性缺乏維生素B12容易導致乏力、記憶力差和抑鬱症等問題。絕經女性飲食中缺少維生素B12，更容易引發貧血。

葉酸。

該營養素對老年女性的心臟具有保護作用。葉酸水平偏低的症狀包括：貧血、虛弱、頭痛等。