經期腰痠吃什麼呢？

大多數女性在來例假的時候，經常會出現腰痠背痛的現象，每個月總有那麼幾天，讓人總是覺得不舒服，雖然很多人都會出現這種現象，但多數女性總是不在意，在例假期間出現腰痠的時候，如果在飲食上多注意調理，是可以適當緩解腰痠的症狀的，那麼經期腰痠吃什麼好呢？

大多數女性在經期或多或少都有腰痠或腰痛等不適感，多因體質纖弱，肝腎不足，引起寒氣鬱積所致，食用糯米等補肝腎、性温熱的食物有一定緩解之效。

1、月經來潮的前一週的飲食宜清淡、易消化、富營養。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麪條、薏米粥等。

3、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利於營養物質的補充。多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

4、月經期會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

輔助方法：俯卧，以熱濕毛巾（以不滴水為度）敷於腰間疼痛部位和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然後分別在腰兩側熱敷10分鐘。也可用艾條灸關元穴和足三裏穴。

小偏方：益母草30克，雞蛋兩個，加水適量同煲。蛋熟後去殼，再煲20分鐘，吃蛋飲湯，每天或隔天1次。

在例假期間，如果出現腰痠的話，最好多吃一些有營養的東西，多吃一些清淡的，容易消化的東西，不要吃刺激性的東西，尤其是辛辣的東西很容易導致月經期間出血量過多，不但不能緩解腰痠症狀，反而會加重，所以適當的飲食調理是非常必要的，多喝一些紅糖水，注意保暖。