經期喝什麼湯補血效果好？

女性在月經期間由於經血的分泌，體內會流失很多鐵質以及血紅蛋白等，尤其是對於經血過多以及經期過長的人羣來説，情況更為嚴重。所以在經期來臨之後就應當多吃一些可以補血的食物，那就常見的湯粥類而言，什麼種類的效果比較好呢？下面小編就會為大家介紹介紹。

1、桂圓阿膠紅棗粥。食材：粳米100克，桂圓肉20克，阿膠10克，棗10克，白酒15克。做法：粳米淘洗乾淨。取一隻大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放入直接煮制。桂圓肉去雜質，洗淨，紅棗洗淨去核。鍋內加入冷水和桂圓、紅棗，再加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥即可。

2、冬蟲草雞湯。食材：雞1500克，冬蟲夏草30克，桂圓15克，棗(幹)10克，鹽10克，味精2克。做法：將雞殺好洗淨，清除內臟，大棗洗淨去核，與冬蟲草和龍眼肉一起放進煲內。清水用5至6碗，煮約5小時，加入鹽、味精調味後便可飲用。

3、烏雞糯米粥。食材：糯米150克，烏骨雞1200克，鹽2克，味精2克，料酒10克。做法：糯米淘洗乾淨，用冷水浸泡二三小時，撈出瀝乾水分，將淨烏雞沖洗乾淨，放入開水鍋內氽一下撈出。取鍋放入冷水、烏雞，加入葱段，先用旺火煮沸，再改用小火煨煮至湯濃雞爛。撈出烏雞，揀去葱段、薑片，加入糯米續煮至粥成。把雞肉拆下撕碎，再放入粥內，用鹽調好味即可。

這篇文章中所講到的三種湯粥，都非常適合女性在月經來臨之後食用，而且小編也分別講述了各種食物的具體做法步驟，這樣大家就可以自己嘗試製作並食用一些，一般來説只要多吃幾次就可以收到調理月經以及補血益氣的作用。