小孩子體質差怎麼辦 寶寶這樣吃身體棒

寶寶的健康成長是每個做父母的心願，但是現在的小孩子體質差怎麼辦呢？好多的寶寶都喜歡吃零食，對於主食不感興趣，長期的不吃飯會導致體質越來越差，小孩子體質差吃什麼比較好呢？下面就和小編一起來看看小孩子體質差怎麼調理吧！

目錄

1、寶寶體質差的原因是什麼 2、剖宮產寶寶體質更差嗎

3、寶寶體質差的中醫調理 4、小孩體質差怎麼鍛鍊

5、秋季孩子吃什麼對身體好 6、寶寶秋季養生吃什麼好

7、秋季如何提高寶寶免疫力 8、6-12個月寶寶如何增強抵抗力

寶寶體質差的原因是什麼

很多媽媽反映自己的孩子經常容易生病，衣服少穿點或吹一下風就特別容易感冒。要是受傷了，總要很久才好。我們常把寶寶這種現象叫做體質差或免疫力差，到底什麼原因導致寶寶體質差呢？以下9大原因爸媽不得不知。

1.缺乏維生素以及微量元素

缺乏維生素A、維生素D以及微量元素如鐵、鋅、鈣等都會造成寶寶抵抗力下降，影響不良。

2.濫用激素

寶寶一感冒發燒，有些醫生害怕家長不信任自己流失病患或者對家長的嘮叨不耐煩，就直接給寶寶運用激素，還有家長自己不瞭解寶寶發熱機制，恨不得吃一下藥就能讓寶寶感冒立馬消失。長久下來，這些激素讓寶寶產生依賴，破壞了寶寶的免疫功能。

3.不良的習慣

寶寶日常的一些不良習慣也會對體質產生影響，比如不漱口、不刷牙的孩子就容易嗓子發炎，而那些喜歡抱着奶瓶睡覺或睡前要吃東西的寶寶也容易誘發感冒。

4.擅自停藥

寶寶生病發燒，醫生開的藥物療程還沒吃完，但寶寶的燒已經退了，爸媽就會認為沒必要再吃藥了。其實這時候還有隱伏的病菌，如果寶寶再次受涼，就會引發疾病。

5.濫用抗生素

有些醫生常給嬰幼兒開抗生素，不論病情需不需要，還常常更換類型。寶寶身體產生耐藥性，就打亂了人體平衡。

6.患有免疫缺陷病

患有免疫缺陷病的寶寶一般的意願很難檢查出來，這種病主要是由於先天性缺乏合成酶或一些抗體，而做臨牀檢查如果化驗項目不齊的話就檢查不出來了。

7.患有先天性疾病

患有先天性心臟病、先天肺發育不良等先天性疾病的寶寶體質也較差。

8.環境不良

現在環境污染嚴重，寶寶被動吸煙或大氣裏的污染空氣進入呼吸道就會影響他肺部的換氣功能。

9.臨牀誤診

有一種咳嗽和肺炎或感冒很想，叫做嬰幼兒哮喘，這種病臨牀上常發生誤診。寶寶反覆感冒咳嗽，卻總是用治療感冒的方式緩解，雖然有點效果，但只是暫時的。此外，近幾年結核病發病率不斷上升，尤其要注意確診。

小孩體質弱易生病的六大原因

養育孩子是一門學問。有的家長從容不迫，小孩長得很健壯;有的家長緊張兮兮，小孩卻三天兩頭生病。為什麼我的孩子就比別的孩子身體差呢？很多年輕的爸爸媽媽百思不得其解。廣州市越秀區婦幼保健院中醫科副主任醫師梁麗羣表示，缺乏正確的養育方法在80後家長中體現得尤為明顯。小孩體質弱、易生病，家長應從以下六方面找原因。

1、孩子偏食不糾正反迎合

喜歡就吃，不喜歡就不吃，家長對小孩偏食不但不糾正，反而一味地迎合滿足，時間一長就會造成營養不均衡。偏食的兒童會營養不足，影響骨骼生長，並使其“腸胃脆弱”，容易造成積滯和疳證。

建議：幫助孩子克服偏食的毛病，首先要注意在孩子吃飯時，家長千萬不要反覆嘮叨，要在表面上淡化這件事，營造一種愉快、寬鬆的進餐氛圍。在菜餚的烹調上要注意色、香、味，使孩子有新鮮感。同時，父母自己不能偏食。

2、不限制孩子吃零食

小孩吃零食沒節制，對腸胃不利。還有不少孩子把汽水、飲料當水喝，不但給腸胃帶來了負擔，也增加了肥胖的風險。

另外，從中醫角度來説，喜食燥熱食物(如烤雞翅)易致小兒出現“肝旺脾弱”，表現為容易煩躁、手足心熱、胃納呆滯、頭汗出、大便或乾結或溏，這類體質的小兒更容易感冒。

建議：儘量讓孩子少吃零食，尤其是餅乾、糖果和其他燥熱食物，對“肝旺”寶寶可用象牙絲煲瘦肉、獨腳金、孩兒草煲瘦肉清肝火;對“脾弱”寶寶可用淮山、蓮子、茨實煲瘦肉等食療健脾。

3、讓孩子跟着父母一起晚睡

小兒睡眠時間一般比較長，但很多父母有晚睡的習慣，孩子也跟着很晚才睡覺，往往令小兒睡眠不足。國外有報道稱，早睡的孩子大多精神集中、成績進步快。晚睡會影響孩子夜間生長激素的分泌，導致小孩個矮，這是白天補睡補不回來的。

建議：家長應先哄孩子睡覺，再做自己的事，保證孩子有充足和規律的睡眠。按國際要求，初生兒每天應睡20小時，2-3個月嬰兒應睡16-18小時，4-8個月嬰兒應睡15-16小時，9-12個月嬰兒應睡14-15小時，1-2歲的幼兒應睡13小時，3-5歲的孩子應睡12小時，6-7歲的孩子應睡11小時，7歲以上小孩應睡9-10小時。

4、惟恐孩子穿得不夠多

有些家長總覺得小孩感冒是穿衣少了，於是給小孩穿得很嚴實。但孩子活潑好動，容易出汗，若沒有及時換衣服或抹汗，風一吹，更容易受涼感冒。即使看醫生緩解了症狀，體質卻未恢復，很容易再感冒。

建議：小兒衣着應隨天氣變化而及時增減，關鍵是注意背部和腳底保暖。背部是肺的門户，而腳底有個穴位叫湧泉穴，是腎經的第一個穴位，湧泉受寒導致人體熱能不足，不能抵禦外界寒氣侵犯。所以早晚温差大的時候，不要讓小孩光腳。還要準備幾塊毛巾，及時給孩子擦汗和墊背。

5、有意或無意地給孩子驚嚇

孩子需要一個舒適的睡眠環境，但在寶寶睡覺的時候，父母經常高聲説話，把電視音量開得很大，往往對孩子產生驚嚇;有些父母高興的時候愛把孩子高高舉起、拋起、左右搖晃，小孩看上去玩得很開心，但隨後睡眠表現出受驚嚇症狀，如啼哭、易醒、不能熟睡;有些父母心情不好，當着小孩吵架甚至大打出手，都會嚴重損害小孩的心靈，可能造成一生的精神陰影。

建議：要注意孩子的心理保護，帶孩子玩耍不要過度，更要避免在孩子面前發生爭執和衝突。

6、給孩子濫用滋補保健品

小兒發熱咳嗽是常見的病症，但小兒高熱過後，熱未全退，不少家長就急不可待地給孩子吃補品。殊不知，此時孩子身體相對虛弱，腸胃消化功能也較弱，進補反而加重腸胃的負擔。還有少數家長自己吃補品，順便也餵給小孩吃，由於冬蟲草、人蔘、鹿茸、雪蛤膏、蜂皇漿等補品含有性激素，使小兒出現性早熟，對生長髮育產生不利影響。

建議：不要給小孩濫用滋補保健品。孩子生病期間應減輕其胃腸負擔，宜吃粥、麥片、麪條等清淡食物。

剖宮產寶寶體質更差嗎

現在有不少準媽媽都願意選擇剖宮產的方式分娩，但也有不少人依然堅持自己生，原因就是她們覺得順產寶寶體質更好，更不容易生病。反之，剖宮產寶寶體質較弱。考慮到寶寶未來的健康問題，除了特殊的身體原因，許多準媽媽放棄了剖宮產。那麼，事實果真如此嗎？剖宮產寶寶的體質真的不好嗎？

一、認識順產與剖宮產：順產是自然分娩，剖宮產是手術。

順產是一種分娩方式，是通過女性陰道來進行分娩的，這是一個自然的生理過程，胎兒在產程中，經過產道的擠壓，呼吸道內的液體大部分排出，有利於胎兒出生後開始建立呼吸循環;而剖宮產則是一種手術，女性需要通過手術的方式來生產，呼吸道內往往有液體滯留，容易發生窒息、濕肺、肺不張等呼吸系統合併症。

分娩最好是瓜熟蒂落的自然結果，因為它是一種正常的生理現象，對母親和胎兒都沒有多大的損傷，而且母親產後很快能得以恢復。剖宮產是解決難產和母嬰併發症的一種手段，正確使用可挽救母嬰生命，但終究不是一種理想和完美的分娩方式。

二、剖宮產寶寶健康指數偏低：“媽咪，我的體質可能會更弱哦！”

主要來説，剖宮產對寶寶的危害主要有以下三種情況：消化系統功能、呼吸系統功能，以及免疫系統功能，這幾點是可能導致剖宮產寶寶體質較弱的主要原因。

寶寶消化系統不健全的危害

1.孩子長期消化不良的話可能會使胃腸功能衰退，引發胃腸疾病。腸胃消化不好孩子就不能及時的吸收營養，時間一長寶寶很容易缺乏營養、抵抗力差，易患感冒。

2.食物全部堆積在一起，就會導致寶寶出現便祕的問題，因消化不良導致便祕使得體內的毒素就會堆積，從而很容易危害寶寶的健康。

3.肚子裏面堆積的食物難以消化，食物一直堆積，腸道蠕動就會出現異常，這時寶寶就會出現嘔吐，腹痛嚴重的時候吃藥也是不能緩解的，最好帶到醫院檢查。

4.長期消化不良會使寶寶性格變得急躁易怒，對外界事物反應遲鈍，注意力分散。日積月累寶寶大腦的功能就會減弱，甚至造成寶寶智力發育遲緩。

5.如果寶寶是剖宮產，但家長又沒有格外注意幫助寶寶建立起比較好的消化系統，那麼在之後寶寶的日常飲食中也會出現很多問題，而剖宮產寶寶家長要注意的寶寶飲食禁忌也會比順產寶寶多，給家長增添更多護理的工作與時間。

據介紹，女性生殖道的細菌是胎兒免疫系統的“老師”，而寶寶的免疫球蛋白又是在臨產時，尤其是通過產道時獲得。胎兒在自然分娩過程中接觸母親產道及分娩環境的細菌，建立腸道菌羣系統的基礎。但剖宮產寶寶卻暴露於特定的醫院無菌環境，腸道菌羣僅為順產寶寶的1/2，故剖宮產寶寶可能會因免疫系統天生不健全而易患過敏類、胃腸道感染類疾病。

寶寶呼吸系統不健全的危害

通過剖宮產出生的寶寶，因其沒有真正在媽媽肚子裏達到胎兒成熟而造成醫源性早產，則易患剖宮產兒綜合徵，即急性呼吸障礙。寶寶呼吸系統不健全則會導致濕肺、窒息、羊水吸入、肺不張和肺透明膜病等問題，嚴重影響寶寶正常的生活和成長，據研究表明[1]，足月剖宮產兒呼吸系統併發症遠較新生兒濕肺嚴重。

寶寶免疫力低下的危害

寶寶免疫力低下最直接的表現與危害就是容易生病。媽媽們要注意，如果寶寶免疫力低下，經常患病，就會加重寶寶機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等表現，生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反覆發作。長此以往會導致身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病。

三、給剖宮產寶寶更多關愛：如何呵護剖宮產寶寶？

對於已經出生的剖宮產寶寶，可能面臨比順產寶寶體質差的情況，這個時候，需要為寶寶分階段補充一定營養來增強剖宮產寶寶的體質。那麼，該如何呵護剖宮產的寶寶呢？

剖宮產媽媽應該特別關注寶寶3大健康要點：消化系統菌羣的平衡、呼吸系統功能的強化、免疫系統功能的提升，特別是黃疸的發生。

媽媽們首先需要着重保護寶寶的呼吸系統和腸道功能，這個時候可以為寶寶選擇富有乳鐵蛋白，以及活性乳雙歧桿菌的剖宮產寶寶奶粉，以保護寶寶的肺部與腸胃，全力保障剖宮產寶寶建立完善的呼吸系統功能，強化寶寶的腸道菌羣，另外選擇高含量核苷酸的配方奶粉，同時強化提升寶寶免疫力。

其次，為剖宮產寶寶補充高純度α-乳白蛋白也是十分重要的，高純度α-乳白蛋白能夠有效提高寶寶睡眠質量，促進寶寶消化系統和呼吸系統的發育，還可以提高寶寶記憶力。由於α-乳白蛋白是人乳中主要的蛋白質成分，因此含有α-乳白蛋白的嬰兒奶粉則更接近人乳，從而可以有效縮小了牛乳餵養與母乳餵養的差距，增強奶粉的適口性。

此外，為了促進寶寶的大腦發育，則應該通過嬰兒奶粉來補充DHA、AA、亞油酸、α-亞麻酸、牛磺酸、膽鹼等促進大腦發育的營養元素。

寶寶體質差的中醫調理

不少家長都有這樣的體會：自己的孩子身體比較弱，沒有別的孩子強壯，胃口不好、精神不足、經常感冒、肚子痛、大便幹、吃不好就拉肚子，這類孩子有一部分是生病了，但絕大部分是因為體質虛弱。

體質虛弱的表現就是孩子容易感冒、反覆發燒、咳嗽、經常扁桃體發炎、容易拉肚子、消化不良等。中醫根據孩子患病時的各種症狀及平時的一些特點，將體質虛弱的孩子分為若干類型，常見的有如下幾種：

脾胃虛弱型體質：平時沒有食慾，飯吃得很少，易疲勞，臉色不好。這類孩子容易出現腹痛、嘔吐、腹瀉、便祕、消化不良等症狀。

氣虛型體質：平時多汗，不愛活動，面色蒼白或萎黃。這類孩子容易患呼吸道感染、支氣管炎、喘息性支氣管炎、支氣管哮喘、肺炎等呼吸道疾病。

胃熱型體質：平時食慾特別好，喜歡吃肉，但大便乾燥。這類孩子容易得扁桃體炎或扁桃體化膿等疾病。

陰虛型體質：平時急躁愛哭，手心、腳心熱，睡眠不穩，盜汗、口乾、尿黃等。有的孩子則表現為氣陰兩虛或腎虛型。

中醫根據孩子體質偏頗的不同，可採用中藥、推拿、針刺綜合療法進行調理，也可採用單一方法調治，必須辨證論治，分別採用不同方法，使孩子體質逐漸恢復正常。

平時，家長要根據自己孩子體質的特點，加強飲食調理，注意飲食禁忌。例如：用山藥、蓮子、大棗煮粥可以健脾胃;山楂、麥芽、 雞內金可以消食開胃;百合、石斛、木冬養陰清熱;黃芪、山藥煮粥可以補氣益肺。另外，胃熱型體質的孩子不宜多吃熱性食品，如：蘆柑、葡萄、草莓、荔枝等，煎炸食品、膨化食品、肉食和巧克力同樣不適宜熱性體質兒童。脾虛、容易腹瀉的孩子不宜多吃梨等清涼食品，反覆咳嗽的孩子不宜多吃涼性食品，尤其是冷飲，多吃只會有害無益。

中醫調理期間需要家長積極配合，做好生活護理和飲食調理，才能取得較好的效果。

不一樣的體質不一樣的食療

知道了寶寶屬於哪種體質，媽媽就可以採取相應對策幫寶寶強身健體了。下面的食療方法，簡單易行，趕快試試吧。

黃芪燉雞湯

雞一隻，洗淨切塊，黃芪10克，鍋內加水適量，燉熟後調味。每週吃1次，連吃5-10次。

適用寶寶：氣虛、血虛、陽虛體質均能服食，但感冒、火旺和濕重體質者不能服用。

太子參山楂粥

太子參10-15克，山楂50克，粳米適量。山楂洗淨，剖開去核，與太子參、粳米一起加水煮粥，趁熱適量食用。

適用寶寶：經常容易感冒、胃口不好、消化不良的孩子可以經常服食，但在感冒發熱時不能吃。

四仁赤扁豆粥

米仁20克、赤豆20克、白扁豆15克(先煮半小時)、冬瓜子仁(去殼)10克、白豆蔻1克(最後加入煮)，加粳米適量一起煮粥，適量食用。每日一次，進食一週。

適用寶寶：對濕重體質的孩子有較好的調節作用，對治療小兒厭食和咳嗽痰多有良好效果。

梨粥

鴨梨3個，粳米50克。先將梨切開去核，搗碎濾汁待用(或直接用榨汁機榨汁)。鍋中放入適量水，加入粳米煮粥，待粥熟後放入梨汁調勻食用。

適用寶寶：火旺體質的孩子可經常食用，但脾胃氣虛的孩子慎用。

蘿蔔燉牛肉

牛肉500克，洗淨切塊，胡蘿蔔、白蘿蔔各200克，切塊。牛肉燉2-3小時後將蘿蔔放入鍋內同燉，熟後調味。

適用寶寶：對氣虛、血虛的寶寶有補虛清火的作用。

生地蒸乳鴿

乳鴿一隻，洗淨，生地10克，切細條，放入乳鴿腹內，隔水蒸熟食用。

適用寶寶：對陰虛體質的孩子有良好補益作用。

小孩體質差怎麼鍛鍊

1，堅持參加體育鍛煉：體育鍛煉是防病強身的靈丹妙藥，要堅持做到，每週至少鍛鍊三次以上;每次至少鍛鍊半小時;每次鍛鍊都要出點汗，也就是説要有一定的力度和強度，否則效果會很不理想。

2，要保證優質睡眠：夜間睡6.5至7小時;中午睡0.5至1小時;總計睡眠時間為7至8小時。

3，要按時按量喝水：飲水應在晨起、兩餐之間和睡前，餐外需補充3至5升水。

4，要多吃些新鮮蔬菜和水果：各種蔬菜和水果要調樣吃。

5，葱、姜、蒜、醋要天天吃：既可調味，更能殺菌，但不可多食。其中，蒜有百利，唯有一害，就是多食傷眼;晚上不要吃薑，晚吃薑，如吃砒霜！

6，不可多食甜食和糖：多食甜食和糖會誘發肥胖等多種疾病，並加速人的衰老進程。

7，牛奶、酸奶及豆漿要天天喝、交替喝：豆漿及奶類是飲品裏的極品，能補鈣、強身。

8，要常吃富含維生素E、C、硒、酚類的食物：它們的最重要的功能是可清除人體內加速人體衰老的自由基，並能抵制老年斑的生成和使人健康長壽。其中富含VE的食物有：植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動物肝臟、穀米等，其中的豆油含量最高;富含VC的食物有：紅棗、柑桔、辣椒、番茄、獼猴桃等;富含硒的食物有：動物肝、胰、腎、海產品及穀類、豆類等;含酚類的食物有：紅葡萄酒、綠茶、芝麻等。

9，要常吃排毒食物：體內毒素需常排。常吃豬血、黑木耳、新鮮水果汁、綠豆及海藻等五種食物，可讓你百毒不侵。

10，常年堅持冷水浴：一年365天，每天早上都要用涼水洗鼻、洗臉、擦洗全身，然後再出去晨練，只要堅持做，感冒就會與你無緣。

11，選食超級食物可強壯身、心：超級食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、魚、黑巧克力、花生、堅果類、黑芝麻、黃豆、菠菜、木耳、海帶、芹菜、玉米、馬玲薯等。同時要遠離拉圾食品，如燒烤等食品。

12，要常靜思冥想：靜思冥想(只想令心情愉快的事及自然界的美景)能防治多種疾病，可使發病率下降50%，可使重病率降低86%;對老年高血壓、冠心病、神經衰弱等有較好的療效。

13，寒頭暖足免吃藥：寒頭暖足是古代醫家倡導的瀉實、補虛準則，也是養生保健的重要原則。頭寒涼能降低體温，低體温可少生病並能延壽;足暖身體健，足涼疾病生。 祝寶寶健康成長！

秋季孩子吃什麼對身體好

秋天將到了，天氣越來越乾燥，寶寶體內容易產生火氣，小便少，神經系統也容易紊亂，寶寶的情緒也容易跟着變得躁動不安，寶寶在秋天的這種反應，不單單是情緒和心理上的問題，很可能是人體的某些營養攝入不平衡引起的。所以給寶寶膳食應該選擇清火、濕潤的食品，注意補充營養。下面介紹一些適合寶寶的秋季食品：

南瓜

南瓜可以防止寶寶嘴脣乾裂、鼻腔流血及皮膚乾燥等症狀，可以增強肌體免疫力，改善秋燥症狀。給寶寶吃南瓜要適量，一天的量不宜超過一頓主食，也不要太少。

小點的寶寶，可以做點南瓜糊，把南瓜蒸熟後，依次加入糖、牛奶、雞蛋，然後煮熟即可。

大些的寶寶，可用南瓜拌飯，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在電飯煲內煮，待水沸後，加入南瓜粒、白菜葉等，煮爛後，略加油、鹽調味即成。米飯要軟爛些。

寶寶一歲多以後，還可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大棗洗淨，與南瓜片一起放入鍋內加水煮，先用猛火煮沸，後改用文火，煮至米爛即可.

藕

鮮藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、維生素和微量元素等。藕能使寶寶清熱生津、潤肺止咳，還能補五臟。藕可以生吃，也可以與其它食品搭配。

6個月以上的寶寶，可以把藕與蜂蜜蒸在一起給寶寶吃，把藕切成小片，上鍋蒸熟後搗成泥，與蜂蜜混勻。

12個月以上的寶寶，可以做鮮藕梨汁給他喝。去掉鮮藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加點糖即可。

水果

秋季水果多，水果能生津止渴，開胃消食，秋季給寶寶的水果有：

蘋果：可以榨些蘋果汁給他喝。

梨：每天1-2個為宜。

甘蔗：每天最好不超過50克。

柑橘：每天至多吃2-3個即可。

柿子：一次只可吃1-2個。

此外，還有石榴、葡萄、大棗等。

乾果和綠葉蔬菜

乾果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源，缺少鎂和葉酸的身體容易出現焦慮情緒。鎂是重要的強心物質，可以讓心臟在乾燥的季節保證足夠的動力。葉酸則可以保證血液質量，從而改善神經系統的營養吸收。

寶寶可以適量多吃點胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

豆類和穀類

豆類和穀類含有維生素B，維生素B1是營養人體神經末梢的重要物質，維生素B6有穩定細胞狀態、提供各種細胞能量的作用。

維生素B1和B6在粗糧和豆類裏面含量最為豐富，寶寶秋季可以每週吃3-5次粗糧米飯或者是粥，如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等。另外，糙米餅乾、糙米蛋糕、全麥麪包等都可以常吃一些。

含脂肪酸和色氨酸的食物

脂肪酸和色氨酸能消除秋季煩躁情緒，他們可以起到營養大腦神經的作用，補充這些營養。寶寶可以多吃點海魚、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。

秋季給寶寶多吃這些食品，對寶寶的乾燥和情緒波動有幫助，媽媽可以換着花樣用這些食物喂寶寶。同時，要保證孩子在初秋季節營養攝入更加均衡，除了注意調整飲食外，額外的營養補充，讓孩子的健康升值也是非常重要的。一些專門為兒童設計的營養素營養含量豐富，可以一次滿足孩子的全面營養需求，比如富含18種維生素和礦物質的善存小佳維等。

寶寶秋季養生吃什麼好

為寶寶補充哪些營養：百合含有澱粉，蛋白質，脂肪、礦物質和維生素等營養成分，不僅有良好的營養滋補作用，而且有潤肺、止咳、清新安神的功效，還能提高寶寶的睡眠質量，讓寶寶睡得更香甜。

怎麼給寶寶吃：百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合銀耳粥具有滋陰潤肺、健脾生津的作用。

食物禁忌：如果是温燥引發的咳嗽，症狀為：乾咳無痰、咽喉發癢、口鼻乾燥，此時食用百合可以緩解咳嗽。但若是涼燥導致的咳嗽，症狀為：咳嗽不斷、痰液清稀、後背發冷，此時就不能服用百合類清涼的食物。

適合年齡：6個月以上

木耳

為寶寶補充哪些營養：木耳有黑白之分，白木耳就是常説的是雪耳、銀耳，富含膠質，爽滑可口，容易消化，為清補的滋養食品。白木耳具有滋陰、潤肺、生津的作用，加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤肺佳品，可以用來調理寶寶秋季的肺燥乾咳。

黑木耳的營養成分與白木耳相似，黑木耳的鐵元素含量非常豐富，可以改善寶寶的缺鐵性貧血。

怎麼給寶寶吃：白木耳加適量冰糖做成冰糖銀耳給寶寶吃，黑木耳的常見吃法為生炒、蒸和煮湯，最好與豬肉豬肝或禽類一起烹調，既營養又美味。

食物禁忌：木耳含有較多的膳食纖維，易滑腸，會加重腹瀉症狀，腹瀉的寶寶不要食用。

適合年齡：1歲以上的寶寶

蓮藕

為寶寶補充哪些營養：秋天天氣變得越來越燥，藕中含有很多容易吸收的碳水化物、維生素e及鋅、錳、鉀、鎂等，生食鮮藕能使寶寶清熱生津，潤肺止咳，尤其適合上火的寶寶，對防治秋燥有獨特的效果。熟藕的藥性則由涼變温，沒有了散瘀清熱的功能，變成了益胃健脾、養血補虛，特別適合脾胃虛弱及病後的寶寶食用。

怎麼給寶寶吃：6個月以上的寶寶可以將藕蒸熟做成藕泥吃，1歲以上的寶寶可以將藕炒着吃，2歲以上的寶寶就可以將藕涼拌着吃了，也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起給寶寶煲湯喝。

食物禁忌：脾胃不好的寶寶最好不要生吃蓮藕。

適合年齡：6個月以上

為寶寶補充哪些營養：芋頭口感細軟，綿甜香糯，營養價值近似於土豆，易於消化，芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素c、b族維生素等多種成分，其豐富的營養價值，能提高寶寶的抵抗力。

怎麼給寶寶吃：可以將芋頭煮熟或者蒸熟，搗成芋頭泥給寶寶吃，也可以把芋頭蒸熟，搗成泥和在麪粉裏，做成芋頭餅給寶寶吃。

食物禁忌：芋頭的黏液會刺激咽喉黏膜，可能使咳嗽加劇以及生痰更多，所以咳嗽有痰的寶寶不適合吃芋頭。

知道了寶寶秋季養生吃什麼好，所以為了更好的保證寶寶的健康，我們要注意在日常飲食的過程中，多幫助寶寶合理安排以上的飲食，相信通過以上的食物，可以更好的保證寶寶在秋日裏的健康。

秋季如何提高寶寶免疫力

從中醫的角度來説，秋氣主燥，燥易傷肺，如因着涼而使免疫力下降，無力抵禦外邪，就會出現肺及呼吸道疾病，如發燒咳嗽、支氣管炎、肺炎，還可出現四肢痺症等。而從西醫的角度來説，夏轉秋温差大，但成人對温度遠遠沒有小孩敏感，寶寶很容易因為温度差異而感冒。

無論是從中醫還是從西醫的角度去分析，寶寶換季生病主要是由於抵抗差加上不適應季節温度轉變而引起的。小編這次教各位爸媽一套能讓各個年齡階段的寶寶換季不生病的“組合拳”，大家要仔細看哦。

0-6個月寶寶抵抗力最弱，還不能很好地表達自己。爸媽只能通過哭聲判斷寶寶不舒服，但具體什麼原因導致不舒服則需要一個一個排除，因此爸媽們照顧這個年齡階段的寶寶尤其需要細心和耐心。這個階段的寶寶想要在轉季時不生病，需要打好抵抗力基礎和細心照料。

0-6個月寶寶如何增強抵抗力

1.衣物：哈衣

轉季晝夜温差增大，爸媽需要及時為寶寶加減衣物。特別是晚上，風扇和空調不要對着寶寶直吹。為了防止寶寶着涼，可以給寶寶穿哈衣，不用擔心寶寶的肚子着涼，換尿布也方便。秋天的哈衣，以長款為佳，長款哈衣能包裹住寶寶的手和腿，接觸地面也不擔心着涼。

2.食物：母乳

0-6個月的寶寶儘量以母乳為主，母乳中含有SlgA，它是幫助寶寶建立防禦機制的重要物質。

3.營養品：益生菌沖劑

0-6個月的寶寶吞嚥能力差，選擇營養品時應以液體為主。大家可以適當選擇益生菌沖劑，益生菌能夠增加寶寶腸胃裏有益菌的數量，令腸胃消化能力更好。

6個月-12個月寶寶換季不生病：包被+菌類輔食+維C

6個月-12個月的寶寶年齡稍大，已經可以添加輔食了。同時，他們的消化能力有了提高，能夠吃的食物和營養品種類變多，爸媽的選擇就更寬了。此外，這個時候的寶寶會學習翻身爬行，睡覺不再一動不動的，注意睡覺時着涼。

6-12個月寶寶如何增強抵抗力

1.衣物：包被

小編建議給這個時候的寶寶睡覺圍件包被，防止他們好動的手腳把被子蹬開，要知道很多寶寶轉季生病都是由半夜着涼引起的。

2.食物：含菌類、棗類輔食

菌類和棗類有豐富營養。比如，黑木耳就是一種不可多得的營養食物，其中鐵、鈣含量很高，常吃木耳可幫助兒童預防缺鐵性貧血，還有助於預防兒童呼吸道疾病。棗類除了含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C、等大量的維生素外，還含有熊果酸等營養元素。有助於小兒改善脂質代謝。適用於脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的小兒。媽媽可以注意寶寶的日常飲食，有意識地挑選含菌類或者棗類的輔食給寶寶。

3.營養品：維生素C

現在普遍認為，維生素C能夠幫助人們增強抵抗力，特別是對抗上呼吸道感染的能力。如果爸媽想給寶寶補充維生素C，小編推薦Childlife的維生素C營養補充液。這款營養補充液口碑好，液體的形式和天然的桔子口味能讓每個年齡階段的寶寶喜歡。

這個時候的寶寶活潑好動，小小的家裏已經不能滿足他們了，他們迫不及待地希望探索的外面的世界。相對於前兩個階段的寶寶，1歲以上的寶寶更加着重於通過運動來增強自身的抵抗力。

1-3歲寶寶如何增強抵抗力

1.衣物：薄外套

1-3歲的寶寶能夠表達自己對於温度的感受，例如冷或者熱。但他們對於温度的反應還不是很靈敏，爸媽還是需要及時為他們增減衣物。温度較冷的早晨和晚上可以加一件方便穿脱的薄外套，温度比較高的中午或者在户外時可以脱下。

2.食物：蔬果塊

蔬果中所富含的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素C與維生素E除了能保護寶寶的細胞不受傷害，還能修補其體內的受損細胞。1歲以上的寶寶可以咀嚼小塊的蔬果塊了，像南瓜這種味道好營養豐富的蔬果可以考慮在轉季時多給寶寶吃。

3.營養品：牛初乳

牛初乳的效果一直都存在爭議，即便如此，很多網友都説吃過牛初乳之後，寶寶抵抗力確實有變好。如果爸媽經濟條件允許，也不妨一試。但是需要注意的是，從2012年9月1日開始，牛初乳不被允許添加到嬰兒配方食品中，爸媽們可以選擇純牛初乳。

4.運動玩具：球類

比起補充牛初乳，小編認為這個時候的寶寶更因為通過運動來增強自己的抵抗力。健身架是比較常見的運動玩具，不過一般只能用到寶寶一兩歲的是，三歲的寶寶就很少玩這種玩具了。而像保齡球、籃球等球類反而能夠讓寶寶玩更長的時間，而且不管男寶寶還是女寶寶都會熱愛這些玩具。

秋季寶寶吃什麼好 4種粗糧助寶寶健脾暖胃

乾燥秋季寶寶吃什麼好？我們現在所吃的穀類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、紅豆、綠豆等，對寶寶十分有益，因為粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉，能夠治療便祕。

1、綠豆——清熱祛火

綠豆性涼味甘，具有清熱解毒、祛火的功效。綠豆蛋白質的含量幾乎是梗米的3倍，多種維生素、鈣、磷、鐵等無機鹽都比梗米多。因此，它不但具有良好的藥用價值，還有非常好的食用價值。

吃法：7個月以後的寶寶可以適量的喝綠豆水，9個月以後的寶寶可以喝綠豆粥。對於脾胃虛弱的寶寶，為避免綠豆吃得過於寒涼，建議選擇喝綠豆粥。腹脹、腹瀉的寶寶不宜吃綠豆，吃了綠豆會加重症狀。

2、扁豆——健脾祛濕

扁豆味甘性平，有健脾祛濕的作用。扁豆的營養成分相當豐富，扁豆衣中富含B族維生素，果實中除含有人體必需的蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質外，還含有磷脂，對寶寶的大腦發育很有益處。

吃法：扁豆太大，太小的寶寶吃容易被卡住，建議寶寶1歲以後再吃。媽媽煮扁豆時一定要煮到顏色不再翠綠為止，以免中毒。因為扁豆中蛋白質含量很高，攝入過多容易造成腎臟負擔，建議寶寶每日攝入不要超過10粒豆子。

3、黑米——暖胃補肺

黑米有健身暖胃、情感潤腸、補肺緩筋的功效，特別適合秋季寶寶食用。黑米營養豐富，尤其含鐵較高，煮成粥後，寶寶容易吸收，可以改善寶寶缺鐵性貧血。黑米中的黃酮類化合物，具有清除自由基、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能，對於增強寶寶的免疫力有一定功效。

吃法：寶寶9個月後可以開始添加黑米粥。單純的黑米粥，寶寶喝後不易消化，建議媽媽用豆漿機打成米糊，也可以媽媽把米熬爛，和其他米一起食用。

4、糯米——健脾暖胃

糯米味甘性温，有補中益氣、健脾暖胃的功效，對寶寶厭食、腹脹、腹瀉有一定的緩解作用。但如果攝入過多，則容易損傷脾胃，造成腹瀉。糯米中含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等營養成分，可以為寶寶提供所需營養。

吃法：1歲以後的寶寶可以吃爛爛的糯米粥。但因為糯米性粘滯，難以消化，多食可助濕生痰、損傷脾胃，故糯米不宜多食。1歲內寶寶不建議食用。

最後小編提醒一句，粗糧雖然有營養，但寶寶不宜多食，一怕給寶寶腸胃造成負擔，二怕影響寶寶對奶製品的攝入。

秋季寶寶吃什麼

1、鵪鶉蛋

適合營養不良、易感冒的寶寶食用。鵪鶉蛋含有高質量蛋白質，磷、鈣、鐵、蘆丁、芸香等。具有補益氣血，強身健腦等作用。

2、青魚

適用於脾胃虛弱、體弱多病的寶寶。青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素，可增強體質;也是營養佳品，有補氣化濕、養胃醒脾功效。

3、黃、綠色蔬菜

纖維素可預防便祕，提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。

4、豆製品

適合於消化不良、易感冒、營養欠佳的寶寶食用。豆製品及大豆含有豐富的蛋白質、鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等。有補虛清熱，生津潤燥、清熱解毒功效。

5、菌菇類食物

其中的多糖類有明顯增強寶寶免疫功能作用，還可以改善心血管功能。

銀耳含有17種氨基酸、鈣、維生素等，有滋陰潤肺、生津養胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖類化合物，能預防佝僂病及貧血。

結語：寶寶的身體素質和抵抗力本就沒有成年人好，秋季更是流行性疾病肆虐的季節，想要照顧好寶寶就要給寶寶最好的身體！改善寶寶體質是非常重要的，相信上述介紹的這些寶寶體質的調理方法，能夠幫助大家哦，也要記得分享給身邊的朋友！