產後補血 產後吃什麼補血比較好
很多產婦在分娩的時候都會有失血過多的情況,而這種情況下很容易引起產後的貧血,所以説這個時候就需要補血。那麼產後補血吃什麼比較好呢?補血的食物有哪些呢?今天我們就來為大家介紹一下什麼食物補血,大家一起來看看吧。
關於補血的食物,相信很多人都知道,但是究竟孕婦適合吃什麼補血的食物呢?下面我們就來看一下。
產後怎麼補血:飲食+藥物
飲食
血液中有大量鐵元素,所以這個時候要多吃一些含鐵的食物,比如動物內臟、海帶、紫菜、菠菜、芹菜、番茄、棗子等等。此外B族的維生素是紅細胞發育的必需營養物,所以多吃一些瘦肉等含維生素B族的食物。最後就是蛋白質,它是血紅蛋白的重要原料,所以牛奶、魚類、蛋類、豆製品等含蛋白質豐富的食物也是需要多吃的。
藥物
產後貧血比較嚴重的,醫生基本上會開一些補血的鐵劑。因為比較嚴重的貧血,單純靠食補是非常慢,所以配合藥物的補血,是非常有利於媽媽們的產後恢復。
產後補血最適合的10種食物
1.龍眼肉
龍眼也是桂圓,是民間熟知的補血食物,其中鐵質非常豐富。比較常見的吃法是龍眼酒、龍眼膠、龍眼湯等等。
2.南瓜
南瓜是富含植物性蛋白、維生素、氨基酸、無機鹽等多種營養物質,這些都是補血的優良營養素。
3.黃花菜
這是一種含鐵非常多的食物,非常利於補血,而且它還利尿和健胃。
4.蘿蔔乾
蘿蔔乾有着豐富的鐵質,而鹹蘿蔔乾更是別有一番風味。
5.葡萄
葡萄中含有豐富的鐵、磷、鈣以及多種維生素和氨基酸,對於剛產後媽媽們,有着非常好的滋補功效。
6.髮菜
髮菜內含鐵質,經常吃可以補血也能使頭髮烏黑。
7.胡蘿蔔
除了含有大量維生素,還有人體所需的胡蘿蔔素,這對補血是非常有益的,需要多吃。
8.甘蔗
甘蔗包含鈣、磷、鐵等多種微量元素,其中鐵是最高的,所以有着補血果之稱。不過因為是寒性食物,所以胃寒的媽媽們要少吃。
9.麪筋
鐵質含量很高,是不錯的補血食品。
10.大紅棗
這是家喻户曉的補血佳品,而且可以生吃、煲湯吃、泡茶喝等等。
產後補血要多喝湯
平常可以多煲一些湯給產後的媽媽喝,比如人蔘雞肉湯、三色補血湯、耳花菜頭湯等等。產後消化不好,可以做一些豬蹄粥、大棗黃豆粥、粗糧補血粥等等,既容易消化,又有着不錯的補血功效。
結語:以上就是小編為大家介紹的關於產後補血的食物,通過文中的介紹,相信大家已經知道了補血的食物有哪些,也知道了什麼食物補血,所以,對於產後失血過多的時候,她們就可以參考文中的食物去補血。