皮膚缺營養吃什麼好呢

女性最重視皮膚的保養，會認為皮膚與人身體一樣，都需要營養，要保證皮膚光滑白等症狀，就必須進行皮膚的保養，保養品是大家經常使用的，可是使用過多後反而發現皮膚老化很嚴重，皮膚受損也非常嚴重。那麼皮膚缺營養吃什麼好呢？其實皮膚需要的營養要吃食物調理，這才是最健康有效的方法。

1、多吃些富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性。

人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構成的，而組成彈性纖維的最主要物質是硫痠軟骨素。人體內如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現皺紋。所以，多吃些含硫痠軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發生，使皮膚保持彈性和細膩。

2、維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚早衰。

鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營養，避免皺紋的早期出現。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利於抗皺。

3、多吃富含膠原蛋白的食物例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。

據營養學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質26、4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。

4、多吃含鐵質食物

微量元素鐵是機體新陳代謝不可缺少的組分，也是保持膚色自然紅潤的主要因素之一。皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故應多食富含鐵質的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。由於維生素C可以幫助鐵的吸收，所以進餐時喝一杯新鮮果汁是一種有效的補鐵手段。

皮膚缺營養吃什麼好呢？上文講解了多種有營養的食物，患者經常吃對皮膚是很好的，可保證身體的營養，同時也能提供充足的皮膚營養，皮膚改善就會更有效。皮膚不好的女性要選擇適合自己膚質的保養品，不能跨年齡去使用，同時要注意皮膚的清潔，每天使用很多護膚品在臉上，睡前必須做好清潔，防止臉上還存在殘留的物品，對皮膚有危害。