血糖血脂高吃什麼水果好呢？

經常會有很多的朋友在檢測的時候都會發現自己的血糖以及血脂有偏高的情況，平時也可能會經常出現有頭暈，渾身無力的表現，身體也會出現不同程度的偏胖，這些都是糖尿病以及高血脂的主要表現，在平時的生活當中可以適當的吃一些能夠有效地調理血脂和血糖的水果。

1.荔枝

荔枝是很多人在平時生活中都非常喜歡吃的一種水果，每到荔枝成熟的季節很多人都會迫不及待的享用。但大家都知道荔枝中還含有大量的果糖，因此很多糖尿病患者以及血糖高患者總是百般忌憚這種水果，然而專家指出血糖高的患者可以適當的食用荔枝。這是一種亞熱帶的常見水果，不僅營養非常豐富同時還具有非常高的藥用作用，常見的有降血糖、益智、健脾、美容等等。

但是荔枝中畢竟有大量的果糖，因此糖尿病患者在食用的時候應該注意適量，一天食用不能超過3個。就算是平常人也不能過量食用，否則的話很容易導致上火。

2.香蕉

香糯幼滑的香蕉也是很多人在平時生活中所喜歡的水果之一，但很多人對香蕉的功效瞭解並不多。大部分人都只知道香蕉具有潤腸通便以及安穩神經的作用，但最新的研究發現，在平時生活中適當的食用香蕉不僅能夠解決便祕痛苦，同時還具有降血糖的功效。現代醫學研究發現，香蕉中所含有的營養物質非常的豐富，其中以蛋白質、脂肪、磷、鉀等營養物質最為豐富。

香蕉中的鉀對維持人體酸鹼平衡及改進肌功能非常的重要，如果人體中長時間缺鉀的話會使人感到無力。除此之外香蕉中的鉀還具有降血糖的功效，因此有高血糖的患者可以適當多吃。

一旦發現自己的血脂以及血糖偏高以後，在飲食方面要特別的注意，對於一些含糖量比較高，並且油脂過於豐富的食物最好是不要吃，平時還應該要禁食動物肝臟，也可以適當的進行一些體育運動，來幫助身體消耗多餘的脂肪，控制體重的增長。