降血壓最有效5種食物

1、蘋果：內含蘋果酸、枸櫞酸、維生素A、B、C等10餘種營養素。常食蘋果可改善血管硬化。近年來，有人研究證實，多吃蘋果有益於嗜鹽過多的高血壓病患者。

2、橘子：含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等10餘種營養素。對慢性肝炎引起的高血壓，多吃蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。飯後常吃一隻橘子，可增進食慾，消除高血壓引起的消化功能紊亂。

3、香蕉：含有多種維生素，能清熱降壓，可常食。用香蕉皮或果柄30～60g，煎湯服也有效。有條件的取適量香蕉花煎水服，療效較佳。

4、甜瓜：高血壓為上焦實邪、膈上之風熱痰涎引起的，症見頭暈目眩，可視體質情況常吃。有降壓、清熱、除煩的作用，但體虛者不宜食之。

5、菠菜：含有大量的維生素C、維生素K、鐵質及鈣質元素，它能夠促進胃腸的消化，還能夠提高免疫力，促進身體的生長發育，並能補充機體所需要的鈣。另外菠菜中還含有很高的胡蘿蔔素，能夠緩解眼疲勞，並能預防和治療夜盲症，還能促進身體的新陳代謝，並且對於緩解血壓有很好的效果。