女性每天做仰卧起坐能瘦肚子嗎

每個女生都希望自己的身材能夠變得更加的苗條一些，很多女孩子都為自己的大肚子煩惱，每天的工作都會讓自己的大肚子上面的肉多了一層，減肥是當務之急的事情，把肚子上面的贅肉消失可以做仰卧起坐這樣的運動，女孩子每天堅持做這樣的仰卧起坐不知道能不能瘦肚子呢，下面就具體的介紹一番。

仰卧起坐需配合呼吸

做仰卧起坐要達到瘦肚子的功效，需要配合呼吸。抬起上身的時候呼吸，向後仰的時候吸氣。如果保持45度動作的時候，就保持正常呼吸，不要屏住呼吸。

在平時不練習的時候也最好學會腹式呼吸，這樣有助於讓小腹肌肉變得緊實。吸氣時感受腹腔向內和向上體收，充分吸氣再深深呼出。無論是站着、坐着、走路都可以有意識地進行腹式呼吸，養成習慣，有助於減小肚子。

仰卧起坐的姿勢

傳統的仰卧起坐是雙手十指交叉放在頭後，但是這樣起坐的過程會藉助手的力量將頭抬起，容易造成頸部肌肉拉傷。因此最好將雙手交叉抱在胸前，或者將手放在耳朵兩側，起坐的時候腹部用力。

仰卧起坐也不是起身的高度越大越好的。正確的方法是仰卧起坐時儘量延長身體和地面45度角的持續時間，至少保持30秒。這樣可以讓腹部肌肉得到充分的收緊，對於燃燒腹部脂肪更加有幫助哦。如果你找不到45度角的位置，那麼腹部最用力的時候，保持那個動作就可以了。

仰卧起坐的速度

做仰卧起坐減肥肚子的時候，要注意速度，速度要適中，速度越大，腹部受到的壓力越小，因此放慢速度才是減肚子的最好方法。最正確的做法是起來的速度快一些，下去的速度要慢一些。可以在起身的時候數1，下去的時候數2、3、4。

女孩子想瘦肚子還是建議做上面的一些減肥運動，也就是堅持做一些仰卧起坐這樣的運動，但是在做這樣的仰卧起坐動作的時候也是需要根據一定的方式，通過糾正一些運動姿勢，適當的進行一些呼吸運動，就能夠起到更好的減肥效果的，希望大家堅持來做這樣的運動才好。