怎樣健身有效呢
健身可以大到提高免疫力和抵抗力，對於我們自身的身體素質的提高，都會非常有幫助，還可以有效地提高我們四肢的肢體協調能力，對於我們自身產生的好處是全方面的，但是健身一定要掌握科學的方式方法，真能達到很好的健身效果，而且健身也可以預防一些疾病的纏繞，那麼怎麼健身才有效果呢？
.瑜伽減肥法
對初學者來説，這種古老的鍛練身體方法，可能較為複雜及神祕，但如果適當練習，每星期做3~4次瑜珈，會對你的身體有莫大的好處，包括強健肌肉，增加靈活性、改善姿態及保持體態苗條。
2.游泳
游泳時在水中行走，增加身體的阻力。如何快速減肥不反彈美國運動心理學專家提出了一種運動，並給這種運動起了一個有趣的名字，叫做“在泥濘中衝浪”，這個方法聽起來很容易做到，但嘗試之後就會發現，要完成這項運動，付出的艱辛遠遠多於通常的那些健身方法，因為人體在水中受到的阻力是在空氣中的12-15倍。可以讓身體消耗更多的熱量。
3.飯後競走
晚飯一小時以後競走，很多人都知道跑步是有效的減肥方法，但是有一個人能堅持那，一般人都很難堅持，那麼不妨用競走來代替慢跑，競走也是有技巧的，大家不要把他當成是散步，散步的減肥效果是有限的，競走的速度其實可以等同慢跑，而他減肥的效果確實比慢跑還好
4.轉呼啦圈
轉呼啦圈可是消耗脂肪和卡路里的一大攻略。你可以選擇一個成人尺寸的呼啦圈(它們的質量和尺寸比孩子用的大些，這樣就比較容易旋轉了)。呼啦圈可以到你的胸部那麼這個尺寸就剛合適。
不需要變着花樣轉，保持在腰間轉動呼啦圈就可以了。開始時，雙腳前後站着，把身體的重量前後甩動(與繞圈甩動不同)。第一次沒做到很好也不用擔心，你依然在消耗卡路里，何況每次轉動時會越發熟練。
在做運動的時候，我們最好是不要半途而廢，要有一個堅持的心態，每一天都有規定的時間健身，給自己制定一個健身的計劃，這樣，我們才可以有效的提高身體素質，健身要根據自己的身體狀況選擇運動方式。
