究竟仰卧起坐能減肚子上的肥肉嗎

隨着現在人們生活水平的提高，人們的飲食也是越來越多樣，更多的人管不住自己的嘴巴。吃的東西越多，肚子上的肉就長出來了。那麼怎樣可以減掉肚子上的肥肉呢？仰卧起坐能減肚子上的肥肉嗎？有些人，越做越會有肚子變大的奇怪反應，可能是鍛鍊的姿勢不當對。雖然看是簡單的仰卧起坐，其實藴含有特殊技巧。

仰卧起坐+有氧運動

雖説很多女性是因為沒有過多時間或是因為方便而選擇用仰卧起坐減肚子，但假如能把仰卧起坐跟乒乓球、瑜伽和跆拳道等有氧運動結合在一起，效果會更加明顯的。

瘦身原理：仰卧起坐的主要作用是增強腹肌力量，增進腹部肌肉彈性，亦可保護背部和改善體態，而配合有氧運動可消耗熱量，減少脂肪。

提示：單純依靠仰卧起坐只能達到局部的健身效果，因為仰卧起坐針對的是腹部肌肉羣，長期鍛鍊的效果可能使腹部肌肉力量加強，但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛鍊就比較少。只有把仰卧起坐和有氧運動有效地結合起來，才能真正達到身體的完美減肥效果。

究竟仰卧起坐能減肚子上的肥肉嗎？多運動就一定會達到健身塑形的效果，所以，不要擔心運動後沒有效果反應。那麼因該怎樣做到才能消滅身體裏的贅肉，需要將有氧運動與其相結合，能多做些有氧運動，比如跑步、游泳等相結合。