有沒有瘦肚子的有效的方法呢？

現在很多人都習慣於吃完飯就朝哪邊一座或者是躺在沙發上休息，也有的人中午休息時間很短，喜歡吃完飯就立即倒在牀上午休。這樣的行為都是不好的，容易讓肚子上的肉下墜，同時對自己的胃也是很不好的，容易使自己胃下垂。由於常吃間的飯後久坐，很多的肚子上都有很多的贅肉，這樣很多衣服穿着都不好看，成為了很多人的煩惱。有沒有什麼好的方法來去除肚子上多餘的贅肉呢？今天小編在這裏告訴大家幾個好辦法。

轉身練內外斜肌：

1、左腳站立，提起右腳，雙手握着用力扭轉身體，左手肘碰右膝。

2、左右交替進行20次。

簡單收腹運動：

這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。

運動密度：每日3-4回，每回15下。

仰卧起坐練正腹肌：

1、膝蓋彎曲成60度，用枕頭墊腳。

2、右手搭左膝，同時抬起身到肩膀離地，做10次，然後換手再做10次。

呼吸練側腹肌：

1、放鬆全身，用鼻吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成後，屏住呼吸。

2、縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。

3、將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重複做5次，共做兩組。

另外可以採用鍼灸減肥，鍼灸減肥是通過穴位刺激，抑制食慾，達到控制飲食、減輕體重的目的，鍼灸過程中效果很好，但是需要在停止鍼灸後繼續保持控制飲食的良好習慣，才不會反彈。

肚子上有贅肉確實是很不好看，平時我們一定要控制住自己的嘴巴，甜食儘量少吃，含有高脂肪的肉製品也要適量進食。飲食一定要清淡，平時可以多喝水，喝茶，不要飲酒。另外，如果有條件的可以去養生館做鍼灸或者按摩，這些都是針對肚子上有肉的朋友，而且效果還是不錯的。