如何治腹脹呢

腹脹雖然不是一種非常嚴重的疾病，但是如果得不到及時解決的話，那麼我們的身體就會受到一定的影響，如何治腹脹呢？你可以先改變自己的飲食習慣，如果還是存在一定問題的話，那麼就有必要想一下其他的方法，接下來讓我們一起來了解一下如何治腹脹呢？解決辦法又有什麼呢？

如果有想排氣的感覺，不要憋着，可以暫時迴避一下人羣，一定要釋放出來，好讓腸胃紓解一下壓力。 若是腹脹難消時，可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的脹氣。 喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。 做一個簡單的動作：將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，儘量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。

1.少食高纖維食物。如土豆、麪食、豆類以及捲心菜、花菜、洋葱等蔬菜，它們都很容易在腸胃內部製造氣體，從而導致腹脹的出現。

2.不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎餅等硬性食物都不容易消化，因此在腸胃裏滯留的時間會比較長，產生較多氣體而引發腹脹。

3.改變狼吞虎嚥的習慣。進食太快或邊走邊吃等不良習慣，會很容易吞進不少空氣；此外，常用吸管喝飲料也會使大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

4.克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒也可能會使消化功能減弱，或刺激胃部造成過多的胃酸，其結果也會使胃內氣體過多，造成腹脹加劇。憂傷脾，怒傷肝。

5.注意鍛鍊身體。每天應該堅持1小時左右的適量運動，比如吃飯過兩小時去慢跑30分鐘以上，效果最好了，能增加各個器官的功能和免疫力，不僅有助於克服不良情緒，而且可以幫助消化系統維持正常的功能，還能帶給您幸福/性福的生活。

6.適度補充纖維食物。高纖維食物並非只會導致腹脹，有時恰恰相反，在攝入高脂肪食物後，有時反而會有減輕腹脹的功效。原因在於，高脂肪食物難以被消化、吸收，因而在腸胃裏逗留時間往往比較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。

7、可以用暖水帶熱敷腹部，也可以飯後按摩腹部，當然這也是病後沒辦法採用的辦法，真正治本的是克服不良情緒和注意鍛鍊身體，以及良好的飲食和生活習慣。

8.注意某些疾患。對某些疾病來説，腹脹或許就是先兆或是症狀之一。它們包括過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎和膀胱瘤等。

以上對於如何治腹脹這個問題進行了解答，我們可以看出問題的解決方法有很多，主要看我們是否能找到，繼而進行治療，當然你也可以購買一些相關的藥物來治療自己的疾病，這樣也能夠解決腹脹問題，當然自己也會生活的更加愉快。