減肚子上的肉的運動有什麼？

很多人只要一長胖，肉肉都是集中在臉上、腹部和腿上，看其他的地方覺得這個人看起來還很瘦，但是如果是哪天看到腹部，就會發現這個人的肚子上都是贅肉，看起來確實很不好看，如果就因為自己肚子上有肉，就影響了自己的整體形象，這樣是很不好的，大家還是要想一些辦法來解決這個問題，這裏小編就和大家一起看看減肚子上的肉的運動都有什麼。

第一名：“自行車”運動

躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲並靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟着被抬起來。再換一邊，即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進行。

第二名：“船長的座椅”運動

站在這種座椅中間，雙手握着扶手，背靠着“椅背”。然後慢慢往下蹲，直到最後像是坐在椅子上一樣。重點是要保持腰部用力，腳的位置也不要動，使大腿受力。

第三名：健身球上的屈曲運動

躺在健身球上，下背部接觸球體。雙手在胸前交叉或者抱住頭部。腰部用力將上半身抬起離開球面，還要盡力保持住健身球的平衡。再躺下來，重複的做球面上的仰卧起坐。這個運動對腹部鍛鍊十分有效。

第四名：交錯腿的垂直運動

臉朝上躺在地上，雙腿交叉放在地上，手抱頭。雙腿向上抬起，直至垂直於地面，頭部也跟着往上抬起。在最高點停頓並呼吸一次，再重複。

第五名：腹肌板運動

雙手握着腹肌板的手柄，身體儘量往前伸直，然後腹肌有力把身體收回來。在這一伸一縮的運動中，腹部得到很好的伸展。

第六名：長手臂的屈曲運動

臉朝上躺在墊子上，雙手向頭頂方向伸直，手掌疊放在一起。膝蓋彎曲放着。然後上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸長，保持手臂是直的。再放下來，不斷重複。

其實，在想要減去自己腹部上的贅肉的時候，有一點是很重要的，就是自己吃東西的時候尤其是在晚上一定要吃的少一點，如果是吃的很多的話，會加大胃的消化的負擔，而且對自己的身體也不好，很容易發胖，吃完東西不要立即坐下，這樣很容易會長贅肉。