怎樣降糖效果好呢？

你現在還在每頓飯前吃藥來降糖嗎？你還在每頓飯前打胰島素來降糖嗎？你是不是會為這種怎麼都擺脱不了的藥物而感到頭疼呢？你是不是在擔心經常的吃藥控制血糖，讓自己產生藥物依賴呢？你是不是在擔心長期的吃藥會對身體有傷害呢？不用擔心，小編教你一招不用吃藥就可以降糖的辦法——運動。

1.太極拳。太極拳是比較舒緩的運動，可幫助人們調節呼吸，改善血液循環，防止糖尿病引起的身體衰退。

2.散步。散步可減少體內脂肪，防止糖尿病神經病變，有助於糖尿病的治療。

3.瑜伽。瑜伽的動作冥想能降低體內各種應激激素的水平，防止血糖升高，有控制血糖的作用。

4.踮腳尖

手扶在椅背上踮腳尖，左右交替提足跟10-15分鐘，腿不要彎曲，保持伸直。

5.坐椅運動

曲肘，雙手叉腰，背部挺直，往椅子上坐立，反覆進行，時間以自己的體力決定。

6.抗衡運動

雙手撐在牆壁上，雙腳並立使上體前傾，以增加肌肉張力，每次支撐15秒左右，做3-5次，主要是活動上肢 。

7.步行

由慢速度開始，逐漸增加步行速度，時間可以從10分鐘逐漸延長到30分鐘，距離可由500米延長到1000米，適合年齡較大、身體較弱的患者。

8.爬樓梯

背部要伸直，速度要依體力而定。

9.慢跑

慢跑和步行交替進行的過渡性練習，屬於中等強度，適合於較年輕、有一定鍛鍊基礎的糖尿病患者。這種運動效果明顯，運動量容易控制，主要以運動後不氣促為準

在進行運動降糖的時候，一定要注意量力而行，千萬不要自己的身體條件不允許，但是還要強行的進行鍛鍊，這樣往往會導致身體出現其他的不適症狀的。而如果想要通過運動要降糖，一定要注意堅持，三天打魚兩天曬網的做法是不會有效果的。