大腿痠痛怎麼緩解呢

對於大腿痠痛的現象，如果都不明白真相和原因的話，那麼很多人都不知道如何來改善這樣的症狀，這個大腿痠痛其實很多時候也是一種疾病造成的，比如説滑膜炎，或者是關節炎，風濕病等都很有可能會出現大腿處痠痛的現象，這樣對於一個人的影響太大了，還很容易造成行走障礙的表現，那麼大腿痠痛到底該怎麼來緩解呢？

這種一般在鍛鍊後24小時後出現的肌肉痠痛在運動醫學上稱為"延遲性肌肉痠痛症"。鍛鍊後24-72小時痠痛達到頂點，5-7天后的疼痛基本消失。除痠痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉痠痛，尤其長距離跑後更易出現。長跑者可出現髖部、大腿部和小腿部前側伸肌和後側屈肌的疼痛，在肌肉遠端和肌腱連接處症狀更顯。在炎熱夏天進行極量運動後，除肌肉疼痛外，還可出現脱水、低鈣、低蛋白等症狀。這種肌肉痠痛的確切原因還未完全清楚。

多數人認為，肌肉的過度使用可造成肌肉痠痛症，

其原因為：1、肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷。

2、新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。

3、肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致疼。

1、鍛鍊安排要合理。經過一段時間鍛鍊後，原先出現的肌肉痠痛症的運動量，就較少出現症狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛鍊一段時間後能減輕下坡鍛鍊帶來的肌肉痠痛症。

2、局部温熱和塗擦藥物。鍛鍊後用温熱水泡洗可減輕肌肉痠痛。局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。

3、牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛鍊時的拉傷打下基礎。

4、做好鍛鍊時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉痠痛。

如果自己的大腿會有痠痛的現象，那麼何不給自己試試這些我們提到的方法來給自己緩解，讓自己大腿痠痛的現象得到及時的控制，而當自己大腿痠痛的時候一定要掌握正規的護理方法，首先，自己的路程也不要走太遠了，同時自己在大腿痠痛的情況下還可以適當的按摩按摩，來緩解自己的症狀。