什麼方法養胃比較好?
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隨着工作的壓力,人們的飲食不規律,導致了腸胃不好,有時候胃疼起來真是要人命,再加上平時不當回事,所以各式各樣的胃病就隨之而來,這和大家的飲食習慣和生活作風都是密不可分的,怎樣才可以在生活和工作中保護好胃呢?接下來小編推薦幾個養胃的好方法,還你健康胃。
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食物的選擇
戒刺激性的食物:咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等,這些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損的食物,應避免食用。每個人對食物的反應都有特異性,所以攝取的食物應該依據個人的不同而加以適當的調整,毋須完全禁食。
戒酸性食物:酸度較高的水果,如:鳳梨、柳丁、桔子等,於飯後攝食,對潰瘍的患者不會有太大的刺激,所以並不一定要禁止食用。
戒產氣性食物:有些食物容易產氣,使患者有飽漲感,應避免攝食;但食物是否會產氣而引起不適,因人而異,可依個人的經驗決定是否應攝食。
此外,炒飯、烤肉等太硬的食物,年糕、粽子等糯米類製品,各式甜點、糕餅、油炸的食物及冰品類食物,常會導致患者的不適,應留意選擇。
吃飯注意事項
吃飯要定時定量進餐要細嚼慢嚥,且心情要放鬆,飯後略作休息再開始工作。少量多餐━可以避免胃漲或胃酸過多,胃酸過多可能會逆留至食道,刺激食道黏膜。除三餐外並於上、下午、睡前各加一次點心。食用温和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物,以獲得均衡的營養,不要純吃澱粉含量高的食物。飯後不要躺下休息。
以上就是小編對於養胃的一些瞭解和方法,現在,各位對這方面也有一些瞭解了,希望大家可以嘗試一下這些方法,不過不要以為這樣是萬能的。在一般情況下可以按照小編説的做,但是個別情況下還要去正規醫院去諮詢醫生,願大家有個健康的身體。