腿痠是怎麼回事？如何保養腿？
一些疾病很可能會導致腿痠脹的出現，例如盆腔腫瘤、妊娠子宮壓迫、下肢靜脈狹窄閉塞等，都會壓迫到下肢靜脈，從而導致靜脈血管發生曲張，進而引起腿痠脹的症狀表現。那麼，腿痠是怎麼回事？如何保養腿？下面，和本站一起了解一下吧！
本文目錄
1、腿痠是怎麼回事？
2、如何保養腿
3、如何預防腿痠
腿痠是怎麼回事
1、疲勞
腿部過度的運動量或者長時間負荷的搬運東西會造成疲勞，沒有良好的休息狀態，腿部肌肉就會出現痠痛。
2、貧血
如果本身就是貧血的體質，那麼相對的血液成分也不如正常人。如果是輕度的貧血，就會出現容易疲乏、腿部痠痛的症狀。如果是重度的貧血，就會影響身體的正常生理活動。
3、血流因素
腿部有靜脈曲張的患者而言，睡覺長時間的保持一種睡姿，不換睡姿，腿部的靜脈受壓，迴流受阻，造成血流淤滯。當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣，就會出腿痠的現象。
4、靜脈血栓
由於血栓會堵塞下肢深靜脈，導致靜脈血只能依靠淺靜脈來回流。而如果下肢淺靜脈不能完成機體的運作，就會通過逐步擴張來代償，長期下去自然就會導致靜脈曲張的出現，而腿痠脹就是靜脈曲張明顯的症狀表現。
5、受涼
晚上睡覺的時候，讓腿部受涼，沒有做好保暖工作，第二天醒來的時候就會感受到腿痠。尤其是有一部分人，夏天一到就很貪涼，長時間吹空調或者泡冰水，就會讓寒氣進入體內，進入引起腿痠。
6、腰椎間盤突出
腿痠很有可能是患上了腰椎盤突出，疼痛是常見的症狀，表現為腰背痛，神經痛表現為由臀部、大腿後側、小腿外側至跟部或足背的放射痛。據臨牀統計，約95%的腰突症患者有不同程度的腰痛，80%的患者有下肢痛。
如何保養腿
1、快走
這裏的快走指的是適度的快走，而不是無節制的快走。快走可以蓋上腿部的血液循環，從而增強骨細胞營養物質的供應提高骨細胞的生長能力，促進腿部骨骼的正常發育。
2、曬太陽
太陽中含有豐富的維生素D,為雙腿提供該物質，從而達到預防骨質疏鬆的作用，同時可以保暖腿部，達到驅寒的功效，利於雙腿的保健。
3、不蹺二郎腿
蹺二郎腿對腿部的危害實在是太多了，不但會阻礙腿部血液循環，而且還會增加下肢靜脈曲張的患病率，嚴重傷害雙腿的健康。
4、做下蹲運動
下蹲不但可以改善血管功能，而且還可以起到強化關節及骨骼的作用，增強膝關節的靈活性，從而延緩腿部關節的衰老。
5、注意保暖
注重徒步保暖工作，不但可以促進血液循環，而且還可以使腿部避免受涼。腿部保暖的方法有多種，可以多多穿衣物，也可以進行泡腳，這可使人的氣血上升，從而達到驅寒的作用。
6、踮腳
踮腳可以修飾腿部的線條，同時可以使下肢血液迴流順暢，從而起帶保健腿部的作用。另外，它還可以鍛鍊小腿側肌肉，利於疏通足三陽經，從而達到防治骨質酥鬆的作用。
如何預防腿痠
1、使用硬板軟墊牀
睡眠是人們生活的重要部分之一，人生將近有三分之一時間是在牀上度過的。睡牀的合適與否直接影響人的健康。硬板牀睡上去不舒適，軟牀睡上去又易引起脊柱的變形，時間長了就會出現腰痠腿痛。
2、防止風寒、潮濕的侵襲
人類生活在大自然中，經常受到風、寒、暑、濕、燥、火六邪的侵襲。寒勝則痛，寒主凝滯，氣血不通，經脈不暢，不通則痛，這一連串的病理改變都可導致腰腿痛。為此，生活起居，工作學習的環境要乾燥，温暖，特別不要睡卧在寒冷潮濕的地上，淋雨後要及時更換衣服。劇烈活動和出汗後不要立即衝冷水澡，冬季的睡牀要温暖，農村可睡火炕，城市可用電熱毯，這些都可以起到預防和治療腰腿痛的雙重作用。
