腸道怎麼調理更健康？想健康“腸”在看過來

俗話説的好，“每逢佳節胖三斤”。但現在人生活條件好了，每天各種吃吃喝喝，不用佳節都得胖三斤。吃的時候是很爽，但看着自己胖了一圈的肚腩和冒着痘痘的臉，説下次再也不吃了，但下次永遠是下次。有時候不加節制的飲食之後，還時不時出現拉肚子或者便祕等情況。如果你也有類似的情況，這是身體在提醒你，你的腸道該調理了!那腸道怎麼調理更健康?

腸道是我們身體裏很重要的一個器官，如果你出現了開頭描述的那些情況，表示很有可能你的腸道菌羣正處於失衡狀態中。有害菌數量超過了有益菌的，你的腸道健康也隨之亮起了黃燈!腸道怎麼調理更健康?四大方法助你健康“腸”在!

方法一:均衡飲食

要合理規劃每天三餐的攝入，肉類、雜糧、蔬菜、水果每天都要適當吃一點。無肉不歡者更要增加蔬菜水果的攝入，多食用富含膳食纖維的食物，幫助大便變軟，使得排便更加順暢。另外每頓七八分飽即可，不要暴飲暴食。

方法二:細嚼慢嚥

在吃飯的時候，尤其餓的時候，更要剋制自己進食的速度。細嚼慢嚥，讓食物充分的咀嚼，給腸道充足的接收食物信號的時間，為消化處理做好準備。而且有研究表明，吃飯細嚼慢嚥比狼吞虎嚥要更有助於減肥。

方法三:早睡早起勤運動

運動的好處不用多説，大家心裏都清楚。每週保持一定的運動量，不僅可以強身健體，還能增強我們的腸道免疫力。如果工作生活太忙，不妨就飯後抽出時間散散步，儘量不要吃完飯就直接癱着。另外要保證充足的睡眠時間，睡前避免進食，給腸道充足的休息時間。

方法四:調節腸道維持菌羣平衡

腸道菌羣平衡，是維持腸道健康很重要的祕訣，當腸道內有益菌減少，腸道問題也會隨之而來，這時候，就要“養菌”，增加有益菌的數量，使之能與有害菌相抗衡才是行。

而説到”養菌“，經常嚼乳酸菌素片就是一種有效方法，其核心成分是乳酸菌素，可以幫助腸道養出自己的有益菌，並選擇性殺死有害菌，讓有益菌在腸道內始終保持優勢地位。同時它還能養護這些有益菌的生長，使有益菌和腸道黏膜一起形成一道生態屏障，阻止各種細菌、病原菌的侵襲，提高我們的腸道免疫力。

其中江中利活乳酸菌素片就是很多家庭腸道調理產品的首選，採用鮮牛奶發酵而成，奶香味濃郁，嚼起來是酸酸甜甜的口感，老少皆宜。每天嚼一嚼，就能達到“養菌“的目的，守護我們的腸道健康。

腸道怎麼調理更健康?及時調整生活和飲食習慣，並且堅持嚼乳酸菌素片，健康就會“腸”在。