教你如何趕走起牀氣

教你如何趕走起牀氣

教你如何趕走起牀氣

1、聞芳香精油

薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香氣濃，會起反效果，建議睡前在枕巾上點幾滴即可。醒來後可以聞聞柑橘類精油，有助頭腦清醒，聞柑橘類水果也有類似效果。

2、洗個温水澡

晚上花10分鐘洗個温水澡，可促進血液循環，緩解肌肉緊張，能自然而然地迎來睡意，幫助睡個好覺。但要注意的是，洗澡水温度最好不要超過40℃，否則會適得其反。

3、牀頭放杯水

睡前用保温杯裝一杯熱水放在牀頭，早上醒後喝下去，能刺激休息了一夜的胃腸開始工作，發出進食訊號，人體也會隨之清醒。注意不要喝涼水，久之不利胃腸。

4、定一個音樂鬧鈴

喜歡定鬧鈴的人可以選擇平時喜歡聽的音樂作為鬧鈴，最好是一些節奏歡快的，能刺激大腦清醒。

5、吃點醋

晚餐時吃點醋或者洗完澡喝點果醋，醋酸能中和導致人體疲勞緊張的乳酸，有助於放鬆並幫助睡眠。不過千萬要記得睡前漱口刷牙，不然你會受不了那個醋味的。