睡眠不好會引起哪些疾病

對於失眠成了很多人最煩惱的事情，那麼，有沒有什麼好的解決方法呢？當然今天我們本站就給大家聊一聊平時生活中我們該如何解決失眠？想知道就一起來看看吧。

睡眠不好會引起哪些疾病

如果我們沒有很好的睡眠質量，我們就沒有很好的狀態去做好每一件事。我如我們經常性失眠，那麼這真的是一種折磨。對於解決失眠的方法，有很多今天就給大家介紹如何通過按摩來解決我們的失眠狀況。

1、睡覺鼾聲如雷

症狀：心腦血管疾病

研究發現，打鼾（尤其是鼾聲如雷）與腦卒中和心血管疾病存在直接關聯。美國醫院超聲波研究發現，打鼾者動脈血管壁比普通人羣更厚，動脈硬化危險更大，血氧量降低，心腦血管疾病危險加大。

2、睡覺亂踢或愛裹被子

症狀：週期性肢體抽動障礙

週期性肢體抽動障礙（PLMD）患者在整夜睡眠過程中經常亂踢、亂動、甩動手臂等。夜間睡眠質量差導致患者白天疲倦和煩躁。PLMD與不寧腿綜合徵相似，但是後者清醒的時候會感覺腿部刺痛或不由自主地亂動。

而PLMD患者在睡眠過程中發生亂動亂踢動作，自己全然不知。PLMD也可能是抗組胺、抗抑鬱和抗精神病等藥物的副作用。另外，年齡越大，危險越高。

3、無法仰卧

症狀：上氣道阻力綜合徵

如果仰卧時感覺難受或者每次仰卧都容易驚醒，側卧才感覺更舒適些，那麼應該當心是否患有上氣道阻力綜合徵（UARS）。仰卧時會產生影響呼吸的一系列生理變化。

40歲以上女性最容易發生UARS。法國研究人員對患有失眠和睡眠困難的女性患者研究發現，近50%的患者存在UARS問題。另外，上下顎較窄的人更容易罹患此病。

改善睡眠的方法

1、關燈睡覺，因為生物鐘靠外界的光源判斷作息時間，不關燈會令生物鐘以為尚在白天；

2、睡前不進食，以免入睡後器官仍然維持運作；

3、睡前浸腳，温度在40℃左右，時間則以15-30分鐘為佳；

4、睡前減慢呼吸節奏，令心境平靜、容易入睡，靜坐、聽緩慢音樂可使身體恢復平靜；

5、午睡可以減低生活壓力，幫助夜晚入睡，但不宜超過半小時。