如果身體寒吃什麼補

一到了冬天的時候，很多的人會出現腳冷和手冷的情況，其實這種情況不僅僅是與天氣有關係，還與體質有很大的關係。體質寒的人很容易出現手冷腳冷的情況。長期處於身體寒的情況下對於身體的健康是有很大的威脅性的，那麼到底該怎麼解決身體寒這個問題呢？下面就來給大家簡單的介紹一下。

每天泡腳

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這説明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

有氧運動

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”，起到相反的作用。

穿棉襪

純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。

進補熱量食物

天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補温熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較温和，應清補甘温之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

保證充足睡眠

每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。

按摩手腳心

有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，並具有手腳温暖的效果。

以上的幾種方法能有效的調整身體寒的情況。在出現身體寒的情況之後要及時做調整，平時可以多多的泡腳，多按摩穴道，這樣才能更好的促進血液的循環，從而讓自己的血液從新的正常的流淌，讓自己的肌膚重回紅潤的狀態下。