睡覺前有這幾類情緒 不失眠才怪

生活不如意十之八九，很多人的情緒也會受到一定的影響，但睡前卻是不能有這些情緒的，這些情緒會影響睡眠。

睡前不能有哪些情緒？

1、負面的情緒

人如果持續處於一些情緒失控狀態，如緊張、害怕、懷疑、憤怒、憎恨、焦慮等，大腦就會一直處在一種高速運轉的狀態，無法進入睡眠狀態，有時勉強睡着，也很容易醒來。

2、期待

這最常見的表現就是做某事時因擔心睡過頭誤事。如第二天早上要趕火車、飛機，面臨結婚、考試、晉升等大事時，會處於期待興奮狀態，激動的難以入睡。

3、良心理暗示

最常見的引起失眠的暗示心理就是：害怕心理。古方中醫介紹，“怕失眠，想入睡”這一心理暗示本身卻會引起腦細胞的興奮，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，故而會加重失眠。

4、衝突和矛盾

一些人由於童年時受到喪失重要親人、恐嚇等創傷刺激事件後感到害怕，雖然隨着年齡增長逐漸好轉，但成年後，只要受到突發事件刺激後，又會出現失眠的狀況。

5、自責

有時有些人會因為一次無心的過失，感到內疚自責，睡前總是在腦子裏重演過失事件，糾纏在自己編織的故事情節中，久久不能入睡。