擁有宋慧喬的好身材 你也可以
宋慧喬被男性觀眾一致評為“最想擁抱”的韓國女星。而談及健身塑體時,她最推崇的就是Body Arts健美操。這套體操專門針對女性健身特點而設計,它將局部力量訓練、瑜伽和有氧拉丁等融為一體,井賦予了“魅力3S”即Spiritual(積極)、 Stylish(品味)和Sexy(迷人)的概念。
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我的健身房:呵護流汗後的肌膚
你有沒有發現,當你揮汗如雨地健身之後,皮膚似乎也變得不夠細緻了,這是因為運動中的大量流汗會導致皮膚缺水,並破壞皮膚表面的油脂層,長此以往肌膚就會變得皸裂、粗糙。放棄健身當然是不可能的,但是總不能犧牲美麗的肌膚吧。來試試這個小方法吧:每次健身之後的沐浴是做肌膚保養的最重要的時期。專家建議,可將200克新鮮的牛奶與檸檬和珍珠粉調和,塗抹於全身,每星期一次,讓皮膚充分吸收營養後洗淨;或在每次沐浴後擦上修復性的營養乳液,並堅持做肌膚按摩。
健身沙拉:苦味加速器
苦瓜如今在健身一族中的身價可以説是水漲船高,它不但營養葉十分豐富,維生素C的含量更是居瓜類之冠。深得健身族青睞的是,苦瓜的苦味中含有喹寧,它能抑制過度興奮的體温中樞,維持健身時身體機能的正常運行。而且苦味食品所含的生物鹼具有促進血液循環、舒張血管等積極作用,適當吃些苦味食品,可以提高健身的效果。不僅苦瓜擁有很多的忠實“擁躉”,同樣屬於苦味食物的萵筍、苦丁茶等也具有相同的健身功效呢。
Office健身:九十度坐姿,百分百美人
幾乎天天都要坐在桌前的OL們注意過自己的坐姿嗎?其實只要記住兩個90度,就能鍛鍊你的背部、腰部和腿部,讓你的身體線條更漂亮!首先把上身挺直,使其和你的腿部呈90度,然後調整膝蓋,讓它也呈90度彎曲,大腿保持與地面平行。每當你覺得累的時候就站起來放鬆一下。每天都堅持,試着把它變成你的坐姿習慣。這樣,不久的將來就能享受別人對你優雅身材的讚歎啦!