女人用來縮陰的方法有哪些？

大家都知道女性隨着年齡的增長陰部會變得鬆弛，由此帶來的就是讓夫妻之間的性生活質量嚴重下降，長期下去有可能會影響夫妻之間的和睦相處，導致夫妻矛盾，所以女性還是需要將自己的身體改變一下有利於家庭的和諧，其實平時有很多的小方法可以改變陰部鬆弛，使其能夠縮小。

1、牀邊卧式鍛鍊

女人靠牀沿仰卧，臀部放在牀沿，雙腿挺直伸出懸空，不要着地。雙手扶住牀沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反覆6次，每天一回，可讓陰道緊一些。

2、做立式鍛鍊

女人站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提。經過鍛鍊，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道鬆弛狀態，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。每天堅持15分鐘。

3、如廁縮陰運動

在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘後，排尿，再收縮。堅持時間的長短會隨着鍛鍊時間長短而有不同。堅持練習兩個月，相信你就有不小的收穫。

4、練習骨盆運動

女人半蹲，兩膝微屈，兩足分開60釐米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時臀部儘量向後撅起。反覆做10次。

5、練習仰卧按摩

女人仰卧，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反覆做5次。按摩時要放鬆，注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。

6、練習展腿運動

女人運動軀幹、大腿時，腹壓作用於陰道，產生快感，同時陰道口開張，利於局部氣血通暢。女人坐姿，兩手後撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。然後提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，換右腿做相同動作。反覆做5次。

以上就是平時女性可以用來縮小陰部的一些方法，平時的這些小動作就可以縮小你的陰部，還可以讓夫妻之間更和睦，有更幸福的性生活，何樂而不為呢，不過最好能夠堅持做下去，也只有堅持了才能夠看得到效果，希望對你有所幫助。