胃脹氣食療的方法

胃脹氣是我們常見的一種症狀，很多朋友可能認為胃脹氣並不會威脅到我們的生命，所以一旦出現胃脹氣的症狀都是不理不睬，其實對於胃脹氣的症狀我們應該積極的去處理才行，如果長期出現胃脹氣我們不去處理的話，那麼有可能會傷害到我們的胃部，那麼我們有什麼好的方法可以用來治療胃脹氣呢？我們發現食療的方法在治療胃脹氣上面有着非常好的效果。

食材食譜熱量：46.5(大卡)

主料 米湯一碗，醋3勺，高纖維食品適量

米湯，米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(穀子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次。

喝醋，用3湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起牀時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。

遠離錯誤搭配食物，食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質與澱粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質或澱粉合用。

少吃乳品，如果你有乳糖不耐症，則當你吃乳品時，可能產生脹氣問題。有乳糖不耐症的人，其腸內的乳糖酶不足，無法充分消化乳品中的乳糖。有些人只能接受限量及某類乳製品。如果你的醫師懷疑你最愛的乳品是問題的來源，應減少用量，看看脹氣的情形如何。

遁量攝取高纖維食品，雖然高纖維食品有利於健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應從少量開始，使腸子逐漸適應，這樣可以減少脹氣。

胃脹注意

其實治療胃脹最主要的還是要在生活中注意保養，避免攝食刺激性和對身體敏感的食物，同是飲食方面要有規律，細嚼慢嚥，戒煙少酒;情緒穩定，放鬆精神，適量運動，勞逸結合。

在上面的文章裏面我們介紹了什麼是胃脹氣，我們知道胃脹氣是非常常見的一種胃部疾病，雖然胃脹氣不會威脅到我們的生命，但是我們也不能放任不理，應該採用上文介紹的食療方法去處理才行。