食療補血 四大食療方讓你血氣充足

很多人，尤其是廣大的女性朋友們，有很多人都會因為缺血而尋找各種補血的方法，有的人甚至去醫院就診服藥等方法來改善，其實最好的補血方法就是我們日常生活中的飲食，那麼哪些食物補血好呢，下面就讓小編給大家介紹一下吧。

適宜食物

1、主食及豆類的選擇：紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐乾等豆製品等。

2、肉蛋奶的選擇：豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟、腎臟、血液、魚、蝦、魷魚、烏賊、章魚、蛋類、奶製品等。

3、蔬菜的選擇：黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、芹菜、油菜、番茄、藕、髮菜等。

4、水果的選擇：大棗、桑椹、龍眼肉、葡萄幹、荔枝、櫻桃、桃、橘等。

5、其他：黑芝麻、松子、紅糖等。

補血食譜

小米紅糖大棗粥

材料

小米50克、大棗5粒、紅糖適量。

做法

1、小米清洗，紅棗清洗去核切小片。

2、備好的材料與清水一起下鍋煮，這樣煮出來的小米會特別的粘。

3、煮好後的粥加入紅糖攪拌即可食用。

小米營養價值豐富，紅糖具有益氣補血、健脾暖胃，紅棗益氣、養血安神。

花生紅棗粥

做法：煮 口味：甜味 準備時間：5分鐘 人數：2人份。

烹飪時間：30分鐘。

主料：糯米400克。

輔料：花生仁(100克) 小棗(幹 50克 )。

調料：紅糖10克。

做法：1、鍋上火，加入水，放入花生仁煮爛，然後倒入淘洗乾淨的糯米和適量的水。

2、燒沸後加入紅棗，再改用小火煮至米爛成粥，加入紅糖調勻，出鍋即成。

飲食禁忌：花生仁(生)對於腸胃虛弱者，花生不宜與黃瓜、螃蟹同食，否則易導致腹瀉。

雙耳紅棗粥

做法：煮 口味：甜味 準備時間：15分鐘 人數：1人份。

烹飪時間：15分鐘。

主料：木耳(幹) 適量、銀耳(幹) 適量。

輔料：棗(幹) 適量。

調料：冰糖適量。

做法：1、黑木耳、銀耳提前泡發，洗淨，撕成小朵。

2、紅棗去核洗淨(直接買無核紅棗比較省事)。

3、鍋中加水放入黑木耳、銀耳、紅棗慢火煨燉至湯水粘稠、木耳軟糯。

營養功效：1、黑木耳除了含有豐富的膠質可以把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，其鐵的含量也極為豐富，常吃能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，並可防治缺鐵性貧血。

2、棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏鬆產貧血有重要作用。

烏雞糯米粥

菜系及功效：精品主食 補血食譜 補虛養身食譜 工藝：煮 口味：鹹鮮味。

主料：糯米150克，烏骨雞1200克。

調料：大葱6克，姜4克，鹽2克，味精2克，料酒10克。

做法：1.糯米淘洗乾淨，用冷水浸泡二三小時，撈出，瀝乾水分;

2.將淨烏雞沖洗乾淨，放入開水鍋內氽一下撈出;

3.將葱、姜洗淨分別切成段、片備用;

4.取鍋放入冷水、烏雞，加入葱段、薑片、料酒，先用旺火煮沸;

5.再改用小火煨煮至湯濃雞爛;

6.撈出烏雞，揀去葱段、薑片;

7.加入糯米，用旺火煮開後改小火，續煮至粥成;

8.把雞肉拆下撕碎，再放入粥內，用鹽、味精調好味，即可盛起食用。

紫菜雞蛋湯

菜系及功效：肝調養食譜 補血食譜 益智補腦食譜 防癌抗癌食譜 骨質疏鬆食譜。

工藝：煮。

主料：雞蛋100克，紫菜(幹)30克。

調料：鹽3克，味精1克，香油15克，大葱10克。

做法：1.雞蛋磕入碗中，充分打勻;

2.湯鍋置火上，倒入1000克清水，煮開後將雞蛋均勻地倒入鍋內;

3.開鍋放入紫菜煮片刻，加入適量鹽、味精，淋香油，撒香葱即可盛出。

食物相剋：雞蛋與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。

結語：通過上面的介紹，想必大家都瞭解到了食療補血的方法了吧，我們都知道通過食療的方法，是最温和，也是最為安全的手段。所以我們要選對哦，但是也要注意到飲食營養的均衡。希望小編的介紹對大家有所幫助。