混合型高脂血症飲食注意什麼

隨着社會得發展，工業的進步，市場上琳琅滿目的藥品，讓我們分不清到底什麼樣的才會藥到病除，但是，那些藥真正治病去根的也沒有幾個，那麼，我們就應該平時多注意養生，小編就和大家説一下混合型高脂血症的飲食應該注意些什麼呢？怎麼才能有效的預防這種病的發生呢？

1．低熱量：有部分高血脂患者體型肥胖，因此，減少總熱量，是主要的減肥方法，通常是每週降低體重0.5-1公斤合適。

2．低脂，低膽固醇飲食：血中甘油三酯受飲食影響較大，而膽固醇受飲食的影響相對要小。但長期大量進食高膽固醇的物質如蛋黃、動物內臟、魚籽、腦等，也可以導致高血脂。 最近的研究表明：有的食品除營養豐富外，還可以降低膽固醇：

1）豆製品：含有豐富的優質蛋白質，可以提高身體對蛋白利用，經常食用可使血中膽固醇含量明顯降低；

2）香菇、黑木耳：是自古以來的素食佳品，香菇的主要有效成分在菌帽，黑木耳的主要成分是水溶性的，烹調後，多存在湯中；

3）洋葱、大蒜：每天食入一枚中等大小的洋葱，能使血？quot;有害膽固醇"轉化成有益心臟的膽固醇。大蒜也可使血中總膽固醇降低。

4）海魚類：含有大量高級不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇作用。

5）脱脂牛奶、酸奶：人長期飲用脱脂牛奶、酸奶，其血中膽固醇含量比一般患者少50%以上。

6）茶葉：試驗證明飲茶能降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化。牧民長期食用大量肉類，但心腦血管疾病發生率並不高，與常喝茶及運動有關。

7）高纖維飲食：被稱為現代人的第七營養素，可以阻止膽固醇的吸收，降低血膽固醇的含量。燕麥是首選食物，每日服用60-70克，總膽固醇至少可降低5%左右，使患心臟病的危險下降10%。其它還有粗雜糧、幹豆類、海帶、新鮮的蔬菜、水果等。

平時多鍛鍊，疾病看不見，平時我們就應該講究養生的知識，多吃水果蔬菜，多吃穀物，補充蛋白質，要做到營養均衡還是得做到平時的好習慣，平時我們應酬就會喝酒，那麼，我們就應該少喝酒少抽煙才能夠有效的預防疾病的發生。